Treino Em Jejum Sem Suplementação

[Visitante usuario_deletado172373]

Estou pensando em fazer corridas de média duração, 20 min, e em seguida treino bodyweight, todas as manhãs, pois é o ÚNICO horário que posso fazer. Não estou utilizando suplementação(inclusive o BCAA que seria de bom grado).

Aos entendidos, devo fazer ou não? Caso não, qual seria a solução? Acordo 5:30 e ja vou treinar até no máximo 6:30.

Abraço.

[necao]

Você pode fazer um AEJ, porém não é bom fazer o treino de musculação logo após, faça um double training, AEJ pela manhã e a musculação pela tarde ou pela noite

[Maurice]

durma até mais tarde e treine anoite depois do seu dia

CAGADA EXTREMA treinar em jejum

[Visitante usuario_deletado172373]

Estou quase certo de que tenho de fazer isto, mas, ainda tenho uma possibilidade em mente.

O que acham de fazer uma refeição pensada 5:30(isto é, não muito calórica a ponto de me prejudicar no exercício e não pouco calórico a ponto de catabolisar) e treinar 6:00.

É viável? Caso não, já estou certo de realizar os treinos no período noturno.

[ItalianMonster]

30min nao da pra aproveita mt, talves arroz branco com ov cozido... mas so talves...

[Orphee13]

durma até mais tarde e treine anoite depois do seu dia

CAGADA EXTREMA treinar em jejum

Poderia explicar o porquê?

[mpcosta82]

Estou pensando em fazer corridas de média duração, 20 min, e em seguida treino bodyweight, todas as manhãs, pois é o ÚNICO horário que posso fazer. Não estou utilizando suplementação(inclusive o BCAA que seria de bom grado).

Aos entendidos, devo fazer ou não? Caso não, qual seria a solução? Acordo 5:30 e ja vou treinar até no máximo 6:30.

Abraço.

dependendo da intensidade, é melhor deixar para correr depois do treino.

Em 20 minutos não dá pra fazer muita coisa, qual é o motivo de correr?

Provavelmente não vai ter problema treinar em jejum, apenas comece aos poucos. Só experimentando para saber, algumas pessoas rendem até mais em jejum, outras têm o rendimento prejudicado.

[Gui312]

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