Eu quero q vcs avaliem o meu treino de tríceps, bíceps e peito pessoal !

Peito: supino reto, inclinado, crucifixo reto e paralelas

Tríceps: tríceps francês, tríceps pulley corda e paralelas (corpo reto)

Bíceps: rosca direta, alternada e martelo

Queria mudar o triceps corda pelo testa e a rosca alternada pela rosca scott, vcs acham q ficaria melhor assim ? Vcs acham q o treino de tríceps e bíceps ta muito volumoso?

Obs: 3 séries de 8 a 12 repetições, aumentando a carga em cada série.

Volumoso

amigo, não caia nessa que seu treino está volumoso, tem muito SABIDÃO aqui, seu treino tá ok, 4 exercicios pra peito e 3 pra Tricepis, mais não se esqueça, faça séries de 8 a 12 até a falha, e vc não cresce na academia, cresce em casa, com descanso e alimentação, e meu treino de Peito e Tricepis e semelhante !!

abraços !!

amigo, não caia nessa que seu treino está volumoso, tem muito SABIDÃO aqui, seu treino tá ok, 4 exercicios pra peito e 3 pra Tricepis, mais não se esqueça, faça séries de 8 a 12 até a falha, e vc não cresce na academia, cresce em casa, com descanso e alimentação, e meu treino de Peito e Tricepis e semelhante !!

abraços !!

Não fala merda, cara.

Não fala merda, cara.

qual foi a merda que eu falei ??

ajuda o cara ai então, vamos ver quem fala mais merda !!

tú é daqueles que acha que treino é tudo, deve ter no máximo 30 de braço contraído, acertei ??

Editado 1/09/2013 às 15:25 09/1, 2013 por Marcelo Uchôa

volumoso? nao achei

qual foi a merda que eu falei ??

ajuda o cara ai então, vamos ver quem fala mais merda !!

tú é daqueles que acha que treino é tudo, deve ter no máximo 30 de braço contraído, acertei ??

Tremborage

Não fala merda, cara.

2

triceps ta volumoso sim, muito

todos abaixo treinam triceps

supino reto, inclinado e paralelas

tríceps francês, tríceps pulley corda e paralela

Ta muito volumoso, treina ABC2x ?

nao entendi que divisao é esse que cai biceps triceps e peito no mesmo dia

o.O

Tremborage

tu tem 1,78m, 68 quilos, é isso mesmo ??

é melhor ficar queto ai cara...

tu tem 1,78m, 68 quilos, é isso mesmo ??

é melhor ficar queto ai cara...

Só posso argumentar se for grande. Ok, acéfalo.

.

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Edit: treino cheio de pirâmides e outras modas, sim, esse deve ser muito grande mesmo.. AHAUIahiuAHIAu

Editado 1/09/2013 às 16:51 09/1, 2013 por Joao Souza

Meu treino é AB sendo o treino A costas, biceps, panturrilha e trapezio, e o treino B peito, triceps, ombro e pernas..

Tu treina como?? Também achei voluoso, realmente vc cresce em casa, porém precisa do estímulo no treinamento

Só posso argumentar se for grande. Ok, acéfalo.

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Edit: treino cheio de pirâmides e outras modas, sim, esse deve ser muito grande mesmo.. AHAUIahiuAHIAu

já posso até ter perguntado sobre piramide aqui, mais aonde eu disse que fiz ??

kkkkkk

para de falar coisas sem sentido, em todos os teus comentarios tu coloca quase sempre uma frase, que ninguém entende !!

kkkk

Só posso argumentar se for grande. Ok, acéfalo.

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Edit: treino cheio de pirâmides e outras modas, sim, esse deve ser muito grande mesmo.. AHAUIahiuAHIAu

já posso até ter perguntado sobre piramide aqui, mais aonde eu disse que fiz ??

kkkkkk

para de falar coisas sem sentido, em todos os teus comentarios tu coloca quase sempre uma frase, que ninguém entende !!

kkkk

Q exercícios vcs recomendam retirar de triceps ou de biceps? E o treino de peito ta bom?

Q exercícios vcs recomendam retirar de triceps ou de biceps? E o treino de peito ta bom?

segue meu treinamento de peito, tricepis e bicepis meu vei, espero ajudar !!

Peito: Supino Reto (Barra), Supino Inclinado (Halter), Supino Declinado e Crucifixo.

Tricepis: Pulley, Francês e Testa

Bicepis: Rosca Direta, Rosca Alternada Sentado e Rosca Martelo.

amigo, é MUITO importante um bom alongamento para cada músculo visse !!

segue meu treinamento de peito, tricepis e bicepis meu vei, espero ajudar !!

Peito: Supino Reto (Barra), Supino Inclinado (Halter), Supino Declinado e Crucifixo.

Tricepis: Pulley, Francês e Testa

Bicepis: Rosca Direta, Rosca Alternada Sentado e Rosca Martelo.

amigo, é MUITO importante um bom alongamento para cada músculo visse !!

Vc ta fazendo esse treinamento a quanto tempo? Ja teve alguma evolução??

Editado 1/09/2013 às 17:08 09/1, 2013 por Ruan Domingos

Triceps responde melhor a altas cargas, use o peso do corpo, ( paralelas, banco, etc )

nao esta so volumoso, esta mt volumoso.

Marcelo, vai estuda.

Triceps responde melhor a altas cargas, use o peso do corpo, ( paralelas, banco, etc )

nao esta so volumoso, esta mt volumoso.

Marcelo, vai estuda.

e quem disse que eu não estudo ??

Peito e triceps= Supino reto + paralelas

Biceps= Remada Curvada + chin-up ( ou pull-up )

Vcs recomendam eu retirar algum supino do meu treino de peito, ou retirar algum exercício do treino de triceps? Qual exercicio retirar para baixar o volume de treino? Ajudem ae galera !!

já posso até ter perguntado sobre piramide aqui, mais aonde eu disse que fiz ??

kkkkkk

para de falar coisas sem sentido, em todos os teus comentarios tu coloca quase sempre uma frase, que ninguém entende !!

kkkk

já posso até ter perguntado sobre piramide aqui, mais aonde eu disse que fiz ??

kkkkkk

para de falar coisas sem sentido, em todos os teus comentarios tu coloca quase sempre uma frase, que ninguém entende !!

kkkk

Não entendi.

bem chato esse marcelo uchoa...

amigo, não caia nessa que seu treino está volumoso, tem muito SABIDÃO aqui, seu treino tá ok, 4 exercicios pra peito e 3 pra Tricepis, mais não se esqueça, faça séries de 8 a 12 até a falha, e vc não cresce na academia, cresce em casa, com descanso e alimentação, e meu treino de Peito e Tricepis e semelhante !!

abraços !!

hahahahaha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk até a falha kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk omo pai, esse ai ve os videos do sardine

para de falar isso ate a falha seu mulek desrespeitoso kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Editado 1/09/2013 às 18:15 09/1, 2013 por nightly squat

Eu acho isso d um composto+isolador bem legal, pod ter até 2 compostos e 1isolador pro musculo tb acho manero

tipo Supino ,desenvolvimento e testa

Yates row, barra fixa e rosca biceps

eu gosto

Biceps e Triceps n é Bicepis e tricepis n...

Tava pensando em fazer só as paralelas, o frances e o testa para o triceps e a rosca direta e a rosca scott para biceps. O que vcs acham pessoal ??

minha opinião: treine no maximo 3 exercicios para triceps e 2 para biceps com 3 series cada ou se preferir 4 para triceps e 3 para biceps com 2 series cada e com agulaçoes diferentes e coloque apenas 1 exercicio isolador se preferir, para peito se vc treina somente ele, pode fazer 3 exercicios com 3 series ou 4 com 2 series, e essa de chegar até a falha, não existe para iniciantes ou intermediários, deixe para avançados.

Peito e triceps= Supino reto + paralelas

Biceps= Remada Curvada + chin-up ( ou pull-up )

this

taí uma boa base pro seu treino.

BASE => pode colocar um isolador a mais, se sentir necessidade.

Se mandar triceps + peito no mesmo dia.. acho que:

supino reto, inclinado e um crucifixo => ok

paralela e fechado => ok

E cara, se você tá mandando um AB2x, acho que dá pra escolher melhor os exercícios.. enxuga isso ai, cara.

lembre-se que MENOS É MAIS.

abs

this

taí uma boa base pro seu treino.

BASE => pode colocar um isolador a mais, se sentir necessidade.

Se mandar triceps + peito no mesmo dia.. acho que:

supino reto, inclinado e um crucifixo => ok

paralela e fechado => ok

E cara, se você tá mandando um AB2x, acho que dá pra escolher melhor os exercícios.. enxuga isso ai, cara.

lembre-se que MENOS É MAIS.

abs

Hoje mesmo eu fiz meu treino de bíceps, e fiz a rosca direta e o martelo e pras costas eu fiz remada baixa, articulada, barra fixa e puxada no pulley.

Vcs acham é melhor treinar AB ou ABC, pq eu só posso treinar de segunda a sexta e ainda to no meu 3 mês de treino?