Treino De Tríceps, Bíceps E Peito !

[Ruan Domingos]

Eu quero q vcs avaliem o meu treino de tríceps, bíceps e peito pessoal !

Peito: supino reto, inclinado, crucifixo reto e paralelas

Tríceps: tríceps francês, tríceps pulley corda e paralelas (corpo reto)

Bíceps: rosca direta, alternada e martelo

Queria mudar o triceps corda pelo testa e a rosca alternada pela rosca scott, vcs acham q ficaria melhor assim ? Vcs acham q o treino de tríceps e bíceps ta muito volumoso?

Obs: 3 séries de 8 a 12 repetições, aumentando a carga em cada série.

[ItalianMonster]

Volumoso

[Marcelo Uchôa]

amigo, não caia nessa que seu treino está volumoso, tem muito SABIDÃO aqui, seu treino tá ok, 4 exercicios pra peito e 3 pra Tricepis, mais não se esqueça, faça séries de 8 a 12 até a falha, e vc não cresce na academia, cresce em casa, com descanso e alimentação, e meu treino de Peito e Tricepis e semelhante !!

abraços !!

[Joao Souza]

amigo, não caia nessa que seu treino está volumoso, tem muito SABIDÃO aqui, seu treino tá ok, 4 exercicios pra peito e 3 pra Tricepis, mais não se esqueça, faça séries de 8 a 12 até a falha, e vc não cresce na academia, cresce em casa, com descanso e alimentação, e meu treino de Peito e Tricepis e semelhante !!

abraços !!

Não fala merda, cara.

[Marcelo Uchôa]

Não fala merda, cara.

qual foi a merda que eu falei ??

ajuda o cara ai então, vamos ver quem fala mais merda !!

tú é daqueles que acha que treino é tudo, deve ter no máximo 30 de braço contraído, acertei ??

Editado Setembro 1, 2013 às 15:25 por Marcelo Uchôa

[skinnychicken]

volumoso? nao achei

[Joao Souza]

qual foi a merda que eu falei ??

ajuda o cara ai então, vamos ver quem fala mais merda !!

tú é daqueles que acha que treino é tudo, deve ter no máximo 30 de braço contraído, acertei ??

Tremborage

[planeta]

Não fala merda, cara.

2

triceps ta volumoso sim, muito

todos abaixo treinam triceps

supino reto, inclinado e paralelas

tríceps francês, tríceps pulley corda e paralela

[Fiorex]

Ta muito volumoso, treina ABC2x ?

nao entendi que divisao é esse que cai biceps triceps e peito no mesmo dia

o.O

[Marcelo Uchôa]

Tremborage

tu tem 1,78m, 68 quilos, é isso mesmo ??

é melhor ficar queto ai cara...