Por Favor Deem Sua Opiniao Nesse Treino!

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Preciso da Opiniao de voces em relacao a esse treino.. criticas sao bem vindas!! VLW

Treino A (Costa trapezio)

Levantamento Terra 4x 10

Puxada Frente pulley 3x12

remada curvada 3x10

Crucifixo inverso no cross 3x10

Encolhimento 3x12

remada alta 3x10

Treino B (Peito ombro abs)

Supino Reto 4x 8a12

crucifixo 45 4x10

supino declinado 4x 8a12

Desenvolvimento militar 4x10

elevaçao lateral 4x12

elevaçao pernas 4x12

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Treino C (Pernas e panturrilhas abs)

Agachamento livre + stiff 4x 8a12

Leg 45 + panturrilha 3x10 + 15

flexao joelho 3x12

extensao joelho 3x10

panturrilha em pe 3x15

Treino D (Braço antebraco)

Triceps testa 4x12

paralelas 4x max

supino fechado 3x10

Rosca scott 4x12

Rosca martelo alternada 4x10

rosca concentrada 3x10

flexao + extensao punho 4x10

[Tulio Valadares 0]

Alguem???