Os 10 Exercícios Mais Pesados Da Musculação

[pança loka 202]

kroc rows high reps o bicho pega

é de caga azul esse ai 25 reps com peso alto é uma filadaputisse extrema

[Gui312 301]

o que exatamente se quer dizer com pesados?

[gaspar 1704]

Artigo bem fraco na minha opinião

1. Chain Dips (Mergulho em Paralelas com Correntes)

Branch Warren Popularizou o “Chain Dips”. Ele colocou alguns pares de correntes pesadas sobre seu ombro e começou a fazer séries com grandes repetições de mergulhos. Um bom exercício que trabalha bem a região do pescoço, também utilizando o peitoral, a parte da frente do deltóide e o tríceps.Clique aqui para assistir.

Hein? como assim?

3. Clean and Press

Eu não ligo para o que os outros dizem, se você consegue levantar 100 quilos, então você é fod*. É tudo que precisa saber. Este exercício trabalha os tríceps, deltóides e trapézio.

Trabalha o corpo inteiro, é o exercício mais composto que existe.

20reps squat não é um exercício é um método. Squat é um exercício.

Não achei utilidade para o zercher até hoje, front squat infinitamente superior.

Lista dos 10 mais pesados e não tem barra fixa? RIDÍCULO

E por ai vai.

[Visitante usuario_deletado17]

Hein? como assim?

Acredito que o artigo estava se referindo a colocar correntes no pescoço.

Nunca coloquei, então não sei se realmente trabalha o pescoço.

Mas acredito que o peso fique sobre o trapézio/ombros e não use a força do pescoço

[Pedro Silva17 7]

Artigo bem fraco na minha opinião

Hein? como assim?

Trabalha o corpo inteiro, é o exercício mais composto que existe.

20reps squat não é um exercício é um método. Squat é um exercício.

Não achei utilidade para o zercher até hoje, front squat infinitamente superior.

Lista dos 10 mais pesados e não tem barra fixa? RIDÍCULO

E por ai vai.

Foi uma das coisas que tbm achei fraco nele, eua cho que o tema ai desse artigo é justamente levar o stress do corpo ao maximo, com tecnicas avançadas em exercicios simples.

[MHDNR 91]

Artigo bem fraco na minha opinião

Hein? como assim?

Trabalha o corpo inteiro, é o exercício mais composto que existe.

20reps squat não é um exercício é um método. Squat é um exercício.

Não achei utilidade para o zercher até hoje, front squat infinitamente superior.

Lista dos 10 mais pesados e não tem barra fixa? RIDÍCULO

E por ai vai.

Utilidade pro zercher? Ser melhor no zercher. Ser melhor em manter o tronco ereto segurando algo nos braços. Isso tem um carryover bastante relevante para carrys e outros eventos de strongman. Lembrando que zercher não é só squat, existe zercher good morning, terra, carry, etc.

Além de quebrar um galho quando não se tem suporte.

De acordo com o resto.

[Johnn 5835]

front squat infinitamente superior.

Editado Setembro 1, 2013 às 05:32 por Johnn

[Orphee13 504]

Eu faço zercher por não ter suporte,não da pra mim fazer o frontal,infelizmente.

[cclm 533]

Artigo bem fraco na minha opinião

Hein? como assim?

Trabalha o corpo inteiro, é o exercício mais composto que existe.

20reps squat não é um exercício é um método. Squat é um exercício.

Não achei utilidade para o zercher até hoje, front squat infinitamente superior.

Lista dos 10 mais pesados e não tem barra fixa? RIDÍCULO

E por ai vai.

Acho que a imagem não tá certa, o que o autor se referia era isso

Enfim, o que busca num agachamento? Quando não tinha suporte eu fazia o zercher, e ele ajuda muito a subir o terra, a barra com o centro de gravidade um pouco diferente também é interessante dependendo de qual modalidade de esporte se pratica, e o recrutamento da upper back é bem alto (de uma forma diferente do front squat), e a dominancia da cadeia posterior nele tambem é interessante.

Eu fiquei um tempo só podendo fazer zercher, e meu maior agachamento (que não é lá essas coisas) foi feito dessa forma, meu back squat high bar está 20 kgs abaixo, o front squat só fiz uma vez e não cheguei na metade do peso... O que complica mesmo é a dor, e no verão também, pois quando está calor, equilibrar uma barra cromada no antebraço é complicado devido ao suor.

Penso que o zercher tem suas utilidades sim, assim como o front squat, tudo dependendo do objetivo do atleta.

Em relação à falta da barra fixa, pra mim é heresia haha, e o clean and press nem vale a pena comentar

[Pedro Silva17 7]

Acho que a imagem não tá certa, o que o autor se referia era isso

Enfim, o que busca num agachamento? Quando não tinha suporte eu fazia o zercher, e ele ajuda muito a subir o terra, a barra com o centro de gravidade um pouco diferente também é interessante dependendo de qual modalidade de esporte se pratica, e o recrutamento da upper back é bem alto (de uma forma diferente do front squat), e a dominancia da cadeia posterior nele tambem é interessante.

Eu fiquei um tempo só podendo fazer zercher, e meu maior agachamento (que não é lá essas coisas) foi feito dessa forma, meu back squat high bar está 20 kgs abaixo, o front squat só fiz uma vez e não cheguei na metade do peso... O que complica mesmo é a dor, e no verão também, pois quando está calor, equilibrar uma barra cromada no antebraço é complicado devido ao suor.

Penso que o zercher tem suas utilidades sim, assim como o front squat, tudo dependendo do objetivo do atleta.

Em relação à falta da barra fixa, pra mim é heresia haha, e o clean and press nem vale a pena comentar

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK