Eu Quero É Levantar Um Carro = Ranzo

[Orphee13 504]

Ranzo, tu já tentou alguns exercícios tipo Jump Squat, assisted pistol squat, esses são tranquilos de fazer, tipo como auxiliar, já que o seu problema é pernas, não acha interessante?

Ah, fiz o bulgarian squat, conforme vc me ensinou, e gostei bastante, só foi um pouco foda de equilibrar, mas achei ele muita mais dificil que a Passada, e um "colateral" que eu senti também foi meu popote que doeu pra caralho no dia seguinte auheuahe.

E pra panturras? faz algo?

Abraços.

[Visitante usuario_deletado17]

E pra panturras? faz algo?

Desisti delas depois que elas desistiram de mim...

Agora deixando o drama de lado e falando sério.

Faz uns 2 séculos que elas oscilam entre 39-40 cm

Comecei com 32 cm de panturrilha... Apesar de terem crescido, ainda são dois palitos me segurando.

Pretendo fazer alguma coisa nos dias OFF pra ver se elas crescem, ainda estou pensando.

Editado Agosto 31, 2013 às 05:35 por ranzo159

[Orphee13 504]

Desisti delas depois que elas desistiram de mim...

Cara já tentou isso aqui:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85138-panturrilhas-todos-os-dias-em-casa-artigo/

Sério, é interessante, e não precisa de peso no começo, e simples, eu fiz durante alguns meses e vi uma melhora, até o iceman fez e aprovou.

[Visitante usuario_deletado17]

Ah, fiz o bulgarian squat, conforme vc me ensinou, e gostei bastante, só foi um pouco foda de equilibrar, mas achei ele muita mais dificil que a Passada, e um "colateral" que eu senti também foi meu popote que doeu pra caralho no dia seguinte auheuahe.

Dor normal kkkk, mas acostuma rápido, é porque ele usa muito outros músculos para o equilíbrio.

A propósito, quanto % do agachamento padrão você consegue usar no bulgarian?

Cara já tentou isso aqui:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85138-panturrilhas-todos-os-dias-em-casa-artigo/

Sério, é interessante, e não precisa de peso no começo, e simples, eu fiz durante alguns meses e vi uma melhora, até o iceman fez e aprovou.

Eu cheguei a ler na época, ia até fazer...

Mas esqueci porque não fiz

Acho que com esse diário aqui eu me animo a relatar esse método

[Orphee13 504]

Mano,faz 3 meses que não faço agachamento normal, só o zercher mesmo, não tem suporte na minha academia, minha carga no zercher é 90kg pra 3 reps, mas não chego nem a beira de falhar, talvez consiga umas 5 tranquilo, a ultima vez que fiz o high bar era 90kg também, mas faz 3 meses, e a minha no zercher era 60kg.

Usei 2 halteres de 18kg, tentei com barra mas não rolou muito não, eu já não tinha equilibrio quase rsrs.

[Visitante usuario_deletado17]

Interessante...

É porque acredito que o bulgarian use menos da metade da carga do agachamento padrão.Talvez uns 45% depois que você acostuma.

Mas minha curiosidade é só pra saber o quanto eu provavelmente consigo erguer no back squat

[Orphee13 504]

De fato deve ser bastante, visto que sua carga no Bulgarian é alta, e ainda por cima com barra na frente, tu deveria pagar uma diária em uma academia pelo menos pra testar rsrs, no supino também, tu não supina já a um bom tempo né?

[FELLIPE ASSIS 516]

glúteos ao extremo no agacho búlgaro hehehe e as mulheres vem falar, como vc conseguiu gluteos assim? e eu digo faça agacho búlgaro!

[Visitante]

Tamo aí.

[dorsalina 56]

Nunca pensei nisso O.o

Que lerdo eu...

Você acaba de me dar uma ideia ridiculamente grande

looooooool

E outra, dica do Martin essa: Use um contrapeso nas mãos. Eu uso um pesinho de 3kg, ajuda MUITO no equilíbrio.

Agora eu acho que acabaram as sugestões uahuahua