Eu Quero É Levantar Um Carro = Ranzo

[Visitante usuario_deletado17]

hahahaha, mas ninguém consegue logo de cara!

Eu no começo fazia me apoiando, agora já faço sozinha com um pesinho na mão lol

Tenta, é muito sinistro. Até estagnar vai um booooom tempo.

Relatarei sobre as tentativas

[nightly squat 707]

acompanhando fera

[Artie 92]

Malhar em casa sem dinheiro não é mole mesmo, tem que ir se adaptando! rs

Mas é isso, segue firme!

Vou está por aqui dando uma olhada! haha

Abs!

[dorsalina 56]

Relatarei sobre as tentativas

Aêe lol

Se tiver um trx, elástico, ou corda, pode começar assim:

E mais, acho mais fácil fazer em cima de alguma coisa (step, banquinho) pois evita que a perna esticada encoste no chão e atrapalhe o movimento:

[FELLIPE ASSIS 515]

Pistol Squat é dificil pacas hehehehe

[Massa Man 137]

Era frango mesmo. Agora sua sogra está feliz!!

Mas e a dieta? kkk

[Matheus_ 309]

vo acompanhar

[Visitante usuario_deletado17]

E mais, acho mais fácil fazer em cima de alguma coisa (step, banquinho) pois evita que a perna esticada encoste no chão e atrapalhe o movimento:

Nunca pensei nisso O.o

Que lerdo eu...

Você acaba de me dar uma ideia ridiculamente grande

[Orphee13 504]

Aleluia hein.

Acompanhando com certeza.

[Visitante usuario_deletado17]

Era frango mesmo. Agora sua sogra está feliz!!

Mas e a dieta? kkk

Bem... Desde que eu casei a situação ficou bem difícil muahahaha (difícil na questão dieta, não to fazendo minha mulher passar fome nem nada )

Quando você tem que administrar seu próprio dinheiro numa casa o negócio é mais em baixo.

Comida de "maromba" é cara pra caramba

Resumindo: Os últimos 6 meses comendo relativamente igual um homem comum brasileiro que goste de comer. Diferença é só que tomo 1 litro de leite por dia e como 2 ovos (quase sempre) E tbm uso farinha de soja. (média de 90g de proteínas por dia, origem animal + soja)

Tirando isso é o "normal", encher a cara de arroz e feijão com carne de segunda.

Eu como qualquer porcaria que me aparecer pela frente (só doce que não curto muito)

Se tiver refrigerante, eu encho a cara de refrigerante, se só tiver porco frito (gordura pouca ) encho a cara tbm, pizza, bomba. Literalmente qualquer porcaria eu como e não to nem aí. (Mas é claro que isso não acontece todo dia)

PS: EU perco peso com facilidade extrema, quando casei, minha rotina mudou tanto, que no primeiro mês eu perdi 5 QUILOS !!! Porque não pude nem comer nem treinar que prestasse.

Sendo assim, quando noto que estou ficando roliço eu diminuo as calorias das porcarias, simples assim.

Aleluia hein.

Acompanhando com certeza.

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A propósito povo... O que vocês acharam das cargas?

Sei que ainda to peba, mas pretendo mês que vem tirar minhas 5RM em algum lugar e postar aqui as cargas do exercícios mais básicos.

Editado Agosto 31, 2013 às 05:31 por ranzo159