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por favor, esquece isso de pegar tal cabeça cara

não cara o que quis explicar é q o cara la em cima disse pra mim trocar supino fechado por testa o treino A foi montado para trabalha Peito ombro e tríceps e não para isolar algo mas so para deixa quais músculos o fechado trabalhava eu coloquei as 3 cabeças do tríceps, ombro e peito

entao depois de fazer

supino reto, supino inclinado e militar, qual exercicio de triceps eu TENHO que fazer pra complementar o treino??

serve o corda??

no fim do treino to bem cansado o corda é o mais fácil, não consigo fazer outra coisa rsrs

po planeta eu n gosto de isolar quase nem um músculo ali no B isolei bíceps e trapézio pq tenho dificuldades com eles e para criar uma certa isometria.

Mas acho q corda ja ta de boa se n da pra fazer paralelas, fechado ou banco .

Postado

depois que eu ciclar... e tiver com um corpo + ou - como eu quero, vou fazer desse treino ae...

só pra manter

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