Avaliem Meu Treino - Treino Há 4 Anos

[Pablo79 684]

Pode fazer avanço com halteres também. Ou então diminui o peso para pegar o jeito.

[kamilapira 0]

se vc se desequilibra, treine isso! Tem que trabalhar os seus pontos fracos. No começo eu não conseguia agachar completo, tinha posteriores encurtados, hj desço até o bumbum quase encostas nas panturrilhas.

Alias, troque mesmo esse agachamento por livre! Esse sim vai gerar grandes ganhos...

E no dia de quadriceps, ao inves de fazer leg sumô, faz com as pernas fechadas pq enfatiza mais o quadriceps. Se quiser fazer sumô manda no dia de posterior e gluteo!

Daqui a pouco edito meu post pq eu to na rua e a minha bateria ta acabando hahaha

Agora estou conseguindo! hahaha Obrigada pelas dicas!