Ajuda Com Meu Treino.

[serginho00]

Pessoal é o seguinte eu treino de segunda a quinta 1 musculo por semana e faço 5, 6 exercicios para cada grandes e pequenos, me julgo resistente sera que da pra atingir hipertrofia ou devo reduzir a quantidade de exercicios ?

[Mateus Araujo]

4 a 6 pra grandes (quadriceps , peitoral , costas )

2 a 3 pra pequenos (biceps , triceps , lateral/anterior do ombro , posterior do ombro , trapézio , panturrilha ,posterior da coxa)

Não há necessidade mais do que isso em um treino. Adicione drop-sets , bi-set , giant-set , se voce deseja intensidade. Agora mandar 5 a 6 exercicio pra musculo pequeno , pode gerar até overtraining , aí voce nao vai ganhar e nada , e ainda vai perder.

Editado Agosto 30, 2013 às 19:59 por Mateus Araujo

[HateCreation]

Hipertrofia é mais dieta e não exercicio