Best Crossfit Videos

[Túlio =P 4]

Meu shape é nessa linha e eu treino "quase" do jeito deles.

MAS alguns dá pra chegar natural, outros como o Jason Khalifa já ficam fora da normalidade.

Lembrando que só de o aquecimento deles já é um praticamente um treino full body.

The "official" CrossFit Warm-up is in the April 2003 CrossFit Journal.

3 rounds of 10-15 reps of

Samson Stretch (do the Samson Stretch once each round for 15-30 seconds)

Overhead Squat with broomstick

Sit-up

Back-extension

Pull-up

Dip

Note that for a workout that's dip or pullup-centric, you might want to do something else in the warmup.

Jason Khalipa é absurdo mesmo, shape de bodybuilder...

Po, que irado. E qual é teu biotipo? Tu é favorecido geneticamente?

E como assim teu treino "quase" do jeito deles? rs

[gaspar 1704]

Era ecto até aprender a comer direito.

Dá uma olhada na minha entrevista que eu explico meu treino e postei várias referencias e links.

Faço um WS4SB com modificações.

[Túlio =P 4]

Onde tá tua entrevista? Não tô achando.

[gaspar 1704]

Tem uma sessão só de Entrevistas no fórum, tem a minha e mais várias.

[Túlio =P 4]

Tem uma sessão só de Entrevistas no fórum, tem a minha e mais várias.

Vi lá tua entrevista inteira. Muito boa, parabéns!

Como eu pude conferir lá, você tem um pensamento bem parecido com o meu, esse lance de que as pessoas vem a musculação monótona como um meio e não como um fim, não treinam por gostam, se divertem e sim porque elas acreditam que essa é a única maneira de elas terem um shape legal. (na verdade eu demorei pra perceber isso, sempre tive essa ideia na cabeça mas nunca disse pensei nessa frase, rs)

Fiz um mês de CrossFit em uma box filiada e tudo mais e achei um esporte sensacional. Tive uns momentos de desilusão pensando que não fosse eficiente na questão estética, mas depois de um pouco de leitura percebi que mesmo sendo uma consequência e não objetivo principal, é possível obter um shape irado com CrossFit. (tô pra voltar mês que vem, tô desde dezembro de férias na casa dos meus pais e acabei parando com os esportes, voltei a improvisar WoD's nas ruas essa semana pra pegar ritmo e treinar sério assim que voltar pra minha casa e pra box de CrossFit).

Enfim, eu queria pedir tua ajuda com algumas dúvidas que eu tenho porque tu é realmente um cara bastante inteligente e formado sobre o assunto, e talvez o único que eu achei por aqui pra trocar ideia e conhecimentos sobre treinamento funcional, que não tem essa visão preconceituosa de que tudo cataboliza e de que a única forma de ganhar massa muscular é com musculação tradicional. E como até agora não achei nenhum forum de CrossFit em português (e como vi tb que tu é adepto do esporte) acredito que você seja a pessoa certa pra me ajudar com essa falta de conhecimento rs (se não for incômodo, é claro.)

A gente lê tanta coisa na internet que acaba se confundido.

Que tipo de dieta tua acredita que seja mais apropriada pra prática do CF pra uma pessoa que vem praticamente do sedentarismo? (não sou gordo, mas tb não sou magro (1,69m, 70kg). Eu penso em começar a seguir o quanto máximo de paleo eu conseguir, principalmente nos dias de semana. Mas li sobre o IIFYM, dieta do jejum intermitente (e dentro dele, as subcategorias de jejum intermitente), comer de 3h em 3h, enfim. O que tu acha que pode render melhores resultados (tanto em questões de performance quanto de estética) pra mim, que vou recomeçar? Talvez combinar Jejum Intermitente com Paleo, ou Jejum Intermitente com IIFYM, ou fazer só Paleo, tantas possibilidades... (lembrando que sou estudante universitário quanto mais eu puder comer no Restaurante Universitário melhor pro meu bolso, rs)

Eu pretendo emagrecer uns 6kgs de gordura. Pra isso, é notório que preciso comer em déficit calórico. Mas e depois? Pelo fato do CrossFit não ter períodos de on/off, não ser esse negócio de ganhar massa/perder gordura, não imagino a quantidade de calorias que devo ingerir depois que passar da fase de emagrecimento, que tipo de dieta fazer pra atingir meus objetivos posteriores de melhoramento de performance e shape principalmente.

É realmente necessário contar macros no CrossFit? Só no começo? Falo isso pq meus coaches tem shapes mto bons, performance muito boas e já disseram que não seguem uma dieta rígida. Aliás, o próprio Rich Froning diz que come qualquer coisa que for conveniente, rs.

Enfim, por enquanto acho que é isso. Tô realmente disposto à levar o esporte a sério. Porque não competir um dia no CrossFit Games?

Eu agradeço desde já, Gaspar. Sinta-se a vontade pra não responder esse interrogatório, afinal, não é tua obrigação, mas por outro lado devo dizer que seria mto importante pra mim! rs

Grande abraço e parabéns pela entrevista.

Editado Fevereiro 20, 2014 às 04:50 por Túlio =P

[gaspar 1704]

Pra ser curto.

Faça a dieta que quiser, a que mais gostar. (Passa na área de nutrição e escolhe uma)

Não siga as dietas de atletas experientes, eles sabem o que precisam ou não devido aos anos de prática.

Não sou o único que entende disso no fórum, temos até um instrutor da CF (WarriorDiet) certificado que posta aqui, entre outros.

Esse tópico é de vídeos, não vamos desvirtua-lo.

[Eduardo90 1494]

Parece que tem um bom futuro no Brasil

[Túlio =P 4]

Documentário publicado hoje. Muito bom, acho que o melhor vídeo de CrossFit que eu já vi. Muito inspirador e motivador! =]

(só eu que quando vejo esses vídeos aí tenho uma vontade de fazer um wod na hora? hahaha)

Detalhe pro Greg Glassman falando no começo: "tem gente que vem e diz que é impossível dizer que uma pessoa é a mais 'fit' do mundo, que nós não podemos dar esse título.. ora, se você acha que existe alguém mais fit que o campeão do CrossFit Games, venha e PROVE!" Editado Fevereiro 21, 2014 às 06:08 por Túlio =P

[Broly75 297]

Parece que tem um bom futuro no Brasil

Só das pessoas conhecerem o crossfit já seria bom demais, e quem sabe com tempo ele ficando cada vez mais popular, a prática ser comum também ;D.

Para falar só aquilo ali e ela ainda lê na tvzinha kk. Eu vi aquela zoera, o carinha ali ia falar agregar.

[Warrior Diet 142]

Faço da pergunta do Patrick, a minha.

Eu fiz CrossFit por 1 mês (indo 3x por semana, parei pq era absurdamente caro e tava gastando muito na época) e achei SENSACIONAL, a dinâmica do esporte, a motivação, a ideia de te tornar uma pessoa apta a sair de todas as inconfortáveis situações possíveis no teu dia-a-dia, etc.

Mas obviamente que entrei lá primeiramente com a esperança de melhorar o shape, muito embora esse não seja o objetivo principal do CrossFit. Desde que parei tô parado e com o shape zuado. (meço 1,69, peso 70kg e o bf deve tá batendo pelos 20%).

Enfim, tava pensando em meter um bulkzão em uma academia regular por uns 6 meses (ganhar uma quantidade considerável de massa) e depois passar o resto da vida fazendo CrossFit. rs (o complicado é que depois que eu fiz CrossFit tentei voltar pra musculação mas não tenho mais motivação para.)

Ou será que isso é desnecessário? Só o CrossFit pode me dar um shape legal? (obviamente que não tenho interesse em ter um shape bodybuilder.)

Eu falo isso pq vejo que a maioria dos atletas de CrossFit que têm shapes sensacionais com certeza vieram da musculação. (tipo o Rich Froning mesmo, por exemplo.)

Maioria dos atletas do CF que vocês conhecem vieram de esporte colegiais americanos, então o treino já era bem parecido com CF.

O treino nos colégios lá fora é muito mais parecido com o que se vê nos vídeos no youtube do Joe de Franco, Diesel Strength, etc. Procurem um vídeo de treino de Wrestling, Rugby e vão ver como é.

Eles não ficavam fazendo rosca direta +3 isoladores pra biceps.

E eu acho engraçado quando vocês falam " eles ficaram com corpo legal fazendo outra coisa e agora só fazem CF"

Vocês acham que é assim? Só chegar num corpo parar de treinar e ir fazer outra coisa?

Se eles tem aqueles corpos é porque o treino ATUAL deles faz com que eles tenham aqueles corpos.

perfeito Gaspar, alias eu faria a seguinte comparação:

pegue hoje o Rich Froning e coloque exclusivamente na musculação, avalie ele depois de alguns meses...

sabe aquele documentário "A Dieta do Palhaço"? pois é ele passaria pelo mesmo processo, destruiria totalmente seu condicionamento, estética e tudo relacionado a isso...

sempre me perguntam se faço musculação...logo pergunto: "tens tempo pra conversar?"...kkkkkkk...

http://www.youtube.com/watch?v=qHaf-wf1ABM

uma das pessoas mais fantásticas que existe, e não só por ser o criador do Crossfit...ele é uma lenda...