Treino, Ajudem Por Favor !

[fitness22 2]

Eai galera bom dia, gostaria se possível alguém passar um treino para mim

minha cidade é interior e as academias são muito ruins, sou meio mesomorfo e ectomorfo

tenho 1,86cm , 17 anos , 81kg

por favor ja procurei no fórum varias vezes, preciso da ajuda de voces pode ser um treino abcx2!

obrigado, no aguardo !

[Kaleo 53]

ninguém monta treino ,você tem que montar ai o pessoal avalia ajuda

[FELLIPE ASSIS 515]

ninguém monta treino ,você tem que montar ai o pessoal avalia ajuda

tem varios por aq e na net

Editado Agosto 30, 2013 às 17:22 por FELLIPE ASSIS

[fitness22 2]

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[CapitãoFitness 12]

Aqui brother, esse tópico aqui e foda, lê ai, muito bom, ele te passa um modelo de treino no final, http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/?hl=+guia%20+de%20+como%20+montar%20+um%20+abc2x