Agachamento Terra - Problema

[Arkann 40]

Eu faço levantamentoo terra no treino de pernas e eu não consigo executar por conta de um problema nas costas, sou curvado, n consigo manter a coluna reta e empinar kkkkk tem algum exercício que eu possa substituir ?

Editado Agosto 30, 2013 às 16:05 por Arkann

[mpcosta82 2967]

agachamento terra? Tem certeza?

Veja a área de mobilidade, tem bastante informação boa lá.

[Fefe 6174]

agachamento terra? Tem certeza?

Veja a área de mobilidade, tem bastante informação boa lá.

Creio que seja o "Levantamento" Terra, mas ele se equivocou.

[Arkann 40]

Creio que seja o "Levantamento" Terra, mas ele se equivocou.

exato, levantamento terra...

[alexandrelenci 6]

Que tal tratar o problema nas costas?

[Joao Souza 316]

Que problema é esse nas costas?

[Fefe 6174]

exato, levantamento terra...

Vou falar por experiência própria: a maioria faz errado, principalmente angulando as costas o que ocasiona lesão.

Sou adepta dessa prática, mas com a palavra o MPCosta, que já até analisou execução minha em vídeo. O cara manja bem.

Creio que, em troca, vc possa fazer o famoso good morning. Hoje mesmo vi um vídeo recente da bela Eva Andressa, executando esse exercício https://www.google.com.br/search?q=good+morning+e+treino&hl=pt-BR&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=5tEgUvSSDK3F4AO2zYH4CQ&ved=0CAcQ_AUoAQ&biw=991&bih=695#facrc=_&imgdii=HfJxhM8zvKwe6M%3A%3BTYM7fpb_0lczVM%3BHfJxhM8zvKwe6M%3A&imgrc=HfJxhM8zvKwe6M%3A%3BQyghNcuiUx_7oM%3Bhttp%253A%252F%252Ffitnessanddefense.com%252Fwp-content%252Fuploads%252F2011%252F04%252Fgood-morning-exercise.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fnopainnogain.forumeiros.com%252Ft679p75-diario-do-integraldx%3B500%3B382

Em todo caso, acho que se suas costas curvam, não vai conseguir também, mas tente com um peso bem leve para adaptar ao movimento.

Se o objetivo é desenvolver o posterior de coxas = isquiotibiais, dê uma pesquisada no fórum e achará outros exercícios para desenvolvê-lo.

Não se esqueça de fortalecer suas costas.

[Leomchd 1]

Cara, experimenta isso:

1- Ombros pra trás

2- Peitos sempre erguidos

3- Glúteos empinados

4- Foque o olhar à sua frente

Por mais que o exercício possa parecer meio homo, é assim que faz.

Antes de incluir na tua rotina de treinamento, lê esse tópico do LeandroTwin aqui:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/18266-levantamento-terra-deadlifts-tecnica-adequada/

Vai te ajudar muito.

[FELLIPE ASSIS 516]

stiff e good Morning é bom para lombar!

[MariannaCabral 30]

e hiperextensão de lombar tbm! dá até pra fazer na mesa flexora! ou no chão ou na propria maquina!