[Avaliem] Dieta Para Cutting

[DrB* 0]

E ai galera da maromba tranquilos?

Gostaria que, se possivel, a galera ai que possui conhecimentos e experiencias em Cutting me ajudassem, pois é o meu primeiro...

Altura:1,72m

Peso: 77kg

Objetivo: Cutting

Segue abaixo minha dieta:

08:00 - 5g de bcaa OPTIMUM

08:30 - Aerobico em jejum, de baixa intensidade, duracao de aproximadamente 30 min.

09:00 - Desjejum : 200 ml de leite + 20g de albumina Naturovos

200 ml de Danone

2 Fatias de Peito de Peru

2 Fatias de pão de forma

30g Aveia em flocos

1 capsula de multivitaminico OPTMEN

12:00 - Almoço : 300g de Carne vermelha ou frango ou peixe

200g de Batata doce

15:00 - Pré-Treino: 200g de peito de frango

100g Batata doce

5g de BCAA OPTIMUM

200 ml de leite + 20g de albumina NATUROVOS

18:00 -Pós-Treino I : 15g de whey OPTIMUM

60g de malto

4g creatina OPTIMUM

18:45 - Pós-Treino II: 30g de Whey OPTIMUM

30g de malto

20:00 - Refeição solida: 200g de Carne vermelha ou Frango ou Peixe ou Ovo

Salada a vontade

22:00 - Ultima Refeiçao: 200g de Carne vermelha ou Frango ou Peixe ou Ovo

Totalizando: 231g de proteina; 286g carbo; 2606 calorias; 27g gordura

Possuo balança de precisão em casa...

Espero que possam me ajudar a aperfeiçoar minha dieta para um melhor resultado, desde ja agradeço e bons treinos =)

Editado Agosto 30, 2013 às 00:55 por DrB*

[HateCreation 10]

Que diabos são esses 90gr de high carbo no seu pós?

Seu corpo em jejum vai usar esse bcaa como fonte de energia

[DrB* 0]

Entao, o malto depois eh pra dar o pico de insulina, ou rola tomar whey sem isso?

O bcaa vi grandes mitos tomarem antes do AEJ, Sardinha por exemplo...

[BrunoSCS 26]

Que diabos são esses 90gr de high carbo no seu pós?

Seu corpo em jejum vai usar esse bcaa como fonte de energia

Tranquilo o Malto no pós.

Minhas dúvidas são:

1. Por que danone no desjejum? Danone?

2. Por que 2 pós-treinos líquidos? Não curto. Manda uma refeição sólida no segundo.

A propósito. Falta gordura. Azeite, castanha...

[DrB* 0]

Bruno obrigado pelas dicas, mas o danone eh carbo ruim? Coloquei ele pra completar minha dieta msm, sugere alguma coisa pra por no lugar?

Sigo o estilo de 2 pos treino por causa do grande mestre Leandro Twin (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27401-pos-treino-uma-nova-abordagem-com-video-explicativo/)

Quanto as gorduras, desculpe ter esquecido, mas tanto no almoco quanto na janta ingiro 1 colher de azeite....

Vlws =)

[DrB* 0]

Alguem? =x

[Lucas Sodré 4]

amigo 2600 calorias nao e cut , a nao ser que seu tmb seja 3500 calorias , que eu acho que nao e pelo seu peso e altura

muito malto ( acho que pra cut nao seria bom tomar nada de malto )

muita carne , ta estrapolando as proteinas

aveia acho que vc pode ta tirando tbm , batata doce ta sobrando

desse pra umas 2000 calorias e ve se vai dar resultado

Editado Agosto 31, 2013 às 03:51 por Lucas Sodré

[DrB* 0]

Fmz, vlws msm pelas dicas, vo da uma modificada e esperar a proxima semana pra ver como vai ser os resultados ai posto no topico, se alguem mais tiver alguma sugestao por favor poste...

Desde ja mto obrigado a todos que estao ajudando =)

[DrB* 0]

Fiz as modificacoes, coloquei apenas 1 shake pos treino com 40g de whey + 60g de malto, e tirei o danone do cafe da manha, diminui o carbo do almoco.

Resultado final ficou:

-225g de proteina

-203g de carbo

-51g gordura

-2173 calorias

Eu sei que tem muito carbo ainda, mas pretendo diminuir com o decorrer da dieta, melhorou agora?

[DrB* 0]

Primeira semana do cutting completo...

Perdi 1,3kg nesta primeira semana, ta dificil mas to firme e forte =)