Avaliação - Dieta Cutting

[Drower 5]

Quando você reduz gordura seu corpo começa a estoca-la, já com a redução de carboidratos o corpo é obrigado a utilizar outra fonte de energia nesse caso a gordura acumulada.

Acho que reduzir proteínas não é interessante, o ideal é manter 1,5 a 2,0 g/kg.

Aumentar carboidratos seria em uma dieta de ganho de peso!

Isso aí mesmo!

1,5-2,0g/kg de proteina

0,8-1,2g/kg de gordura

Carbo o resto (dentro de sua estimativa de kcal/dia) vai variar de 3-9 g/kg

E dando ênfase em alimentos ricos em vitaminas e minerais, seja salada, arroz integral, pao integral - ou seja, ou menos industrializado possivel.

Dia do lixo: coloque cerca de 1000 kcal a mais nesse dia sem pensar tanto na "qualidade" do alimento e so prestar atençao pra ingerir alguma coisa de proteina. Eu costumo utilizar carbo bem mais alto nesse dia de resto fica similar a dieta.

[Miloxsan 0]

quanto a suco de laranja pode ser livre ? sem açucar ou adoçante ?

Uma outra duvida seria quanto ao tempo da dieta de cutting ? Deve-se interromper por algum tempo ?

Att