[Falta de Pesquisa]Suplementação/alimentação

[natan224]

Eae blz?

Comecei a treinar tem 3 semanas, to tentando seguir uma dieta pra ganho de massa muscular, to comendo muita batata doce, filé de frango, ovo cozido, salada, banana, cereais e bebendo muito leite integral etc., evitando ao máximo colocar açúcar e sal nas minhas refeições.

Estou sentindo um ganho a mais de força nos meus treinos , onde eu comecei com 8kg no supino, agora estou com 12kg. ( to indo devagar, pois a pressa é inimiga da perfeição ),

Pesquisei no Forum e encontrei vários tópicos sobre suplementos, whey, creatina, bcaa, malto etc etc e etc....

Sou magro, ectoformo, peso 70kg e meço 1,77. ( tenho o shape bem definindo )

Qual seriam os melhores suplementos? Visto que quero ganhar massa magra . tenho ate 500 reais para gastar : )))

Desde já agradeço aqueles que puderem ajudar um iniciante que leva a musculação a sério .

[Griffo]

Uai véi, se oce pesquisou ce saberia a resposta.

Fica de olho nessa sua pesquisa ae manolo.

Melhor você pesquisar mesmo, montar tudo direitinho e postar e pedir ajuda em algum detalhe que ficar pedindo receita de bolo.

[RASTA_]

Pesquise mais, pegue esses seu 500 e va em uma farmacia e compre um multivitaminico e um omega 3, vai dar no maximo 100, o resto voce compra mais alimentos.

[natan224]

Eu pesquisei, mas sou muito leigo no assunto e pelo que vi na whey tem BCAA, então pra que comprar BCAA? :SSSSSSSS

[Lucasalmeiidaa]

Eu pesquisei, mas sou muito leigo no assunto e pelo que vi na whey tem BCAA, então pra que comprar BCAA? :SSSSSSSS

BCAA só é eficaz se tomar PELO MENOS 10g por dia... Ou seja, tem um CxB muito ruim. Eu investiria em outra coisa

É que você treina a tao pouco tempo que acho que não é tão bom gastar esses 500 em suplemento, primeiro foque na dieta (que acho que vc deve estar fazendo), o brother ali tb deu uma dica legal, comprar um multivitaminico e um omega 3 e o resto gastar em alimento, suplementos são para complementar sua dieta, os macros. Então a escolha é sua...

[RASTA_]

BCAA só é eficaz se tomar PELO MENOS 10g por dia... Ou seja, tem um CxB muito ruim. Eu investiria em outra coisa

É que você treina a tao pouco tempo que acho que não é tão bom gastar esses 500 em suplemento, primeiro foque na dieta (que acho que vc deve estar fazendo), o brother ali tb deu uma dica legal, comprar um multivitaminico e um omega 3 e o resto gastar em alimento, suplementos são para complementar sua dieta, os macros. Então a escolha é sua...

[2]

[pança loka]

carbo arroz, macarrão e sorvete pa completa as kals

ptn claras, contra filé.

prnto vc vai ter bcca ptn e tudo oq vc prescisa

flowflow

[RASTA_]

No MAXIMO, uma creatina so pra nao dizer que nao toma nenhum suplemento.

[natan224]

sim entendi, tipo, então oq vcs acham eu comprar uma Whey ( pra ganhar massa) + creatina ( pra ganhar força ) + albumina ( outro ganho de massa ) e omega 3 ( pra aliviar as dores )? estou certo ou falei merda? rsrsr

Edit:

pelo que escrevi ai em cima nao devo gastar nem 350 reais, e ainda sobram 150 pra alimentação, ao qual vou comprar muito frango e batata doce

Editado Agosto 29, 2013 às 21:58 por natan224

[pança loka]

sim entendi, tipo, então oq vcs acham eu comprar uma Whey ( pra ganhar massa) + creatina ( pra ganhar força ) + albumina ( outro ganho de massa ) e omega 3 ( pra aliviar as dores )? estou certo ou falei merda? rsrsr

Edit:

pelo que escrevi ai em cima nao devo gastar nem 350 reais, e ainda sobram 150 pra alimentação, ao qual vou comprar muito frango e batata doce

desisto krai

[natan224]

desisto krai

veio, se nao quiser ajudar nao atrapalhe ( desculpe a ignorancia ), ta parecendo os bombados da academia, cheio de marra pra cima dos frangos.

[RASTA_]

sim entendi, tipo, então oq vcs acham eu comprar uma Whey ( pra ganhar massa) + creatina ( pra ganhar força ) + albumina ( outro ganho de massa ) e omega 3 ( pra aliviar as dores )? estou certo ou falei merda? rsrsr

Edit:

pelo que escrevi ai em cima nao devo gastar nem 350 reais, e ainda sobram 150 pra alimentação, ao qual vou comprar muito frango e batata doce

Nao cara, nao. Na cabeca de voces iniciantes parece que quanto mais se entupir de suplemento mais forte voce vai ficar, mas nao e bem assim, esquece o whey, nao e um po magico sao so proteinas que voce ja tem na alimentacao, foque na dieta, nos sabemos o que estamos recomendando para voce siga as dicas, voce so tem 3 semanas de treino, a fase mais motivadora, os ganhos mais rapidos naturais, aposto que as menininhas estao tudo perguntando se vc ta tomando bomba, nao precisa de se preocupar com suplementos, pelo menos no primeiros 3..4 meses, coma muito, treine e durma.

[pança loka]

veio, se nao quiser ajudar nao atrapalhe ( desculpe a ignorancia ), ta parecendo os bombados da academia, cheio de marra pra cima dos frangos.

amigo, me desculpe ok?

se vc completa as proteinas com claras e carnes n prescisa de whey entendi?

eu gosto de creatina é mult vit q é dificil alçançar na alimentação..

abs

[natan224]

amigo, me desculpe ok?

se vc completa as proteinas com claras e carnes n prescisa de whey entendi?

eu gosto de creatina é mult vit q é dificil alçançar na alimentação..

abs

Ok, entendi, devo então comprar uma creatina pra me dar mais força e com isso mais ganho

Nao cara, nao. Na cabeca de voces iniciantes parece que quanto mais se entupir de suplemento mais forte voce vai ficar, mas nao e bem assim, esquece o whey, nao e um po magico sao so proteinas que voce ja tem na alimentacao, foque na dieta, nos sabemos o que estamos recomendando para voce siga as dicas, voce so tem 3 semanas de treino, a fase mais motivadora, os ganhos mais rapidos naturais, aposto que as menininhas estao tudo perguntando se vc ta tomando bomba, nao precisa de se preocupar com suplementos, pelo menos no primeiros 3..4 meses, coma muito, treine e durma.

Blz, obrigado pela dica, btw, as meninas aindam nao falaram nada hausuaua , ainda não cresci quase nada, só to começando

[Lucasalmeiidaa]

No MAXIMO, uma creatina so pra nao dizer que nao toma nenhum suplemento.

[2]

Ok, entendi, devo então comprar uma creatina pra me dar mais força e com isso mais ganho

Nao cara, nao. Na cabeca de voces iniciantes parece que quanto mais se entupir de suplemento mais forte voce vai ficar, mas nao e bem assim, esquece o whey, nao e um po magico sao so proteinas que voce ja tem na alimentacao, foque na dieta, nos sabemos o que estamos recomendando para voce siga as dicas, voce so tem 3 semanas de treino, a fase mais motivadora, os ganhos mais rapidos naturais, aposto que as menininhas estao tudo perguntando se vc ta tomando bomba, nao precisa de se preocupar com suplementos, pelo menos no primeiros 3..4 meses, coma muito, treine e durma.

Blz, obrigado pela dica, btw, as meninas aindam nao falaram nada hausuaua , ainda não cresci quase nada, só to começando

Huahauah vai com calma uai! Você treina apenas há 3 semanas...

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