Diario De Um Ex Gordo?

[lucasmarques 48]

Cara no começo é assim mesmo poucas pessoas comentam ou querem dar alguma opinião não sei pq, vc pode ver que ja teve quase 100 visualizações seu diario porem ninguem comenta só eu e vc, o meu no começo foi assim tbm depois o pessoal começa comentar e tal, normal isso não adianta ficar dando up, vai postando conforme seu dia a dia e já era, use mais como uma base pra você mesmo pq muitos aqui se quer perdem 5 minutos pra ajudar o proximo mas deboa.... só quando é diario de mulher enche de comentarios da noite pro dia é engraçado hauhauahuaa...

Carboidrato com whey pra liberar insulina pra levar a proteina pra as celulas....

ECA = Efedrina + Cafeina + Aspirina é um "queimador" de gordura otimo!

Flw manoo.

[What? 2]

Vou acompanhar aqui, carinha, estamos na mesma batalha. Ou melhor, saimos do mesmo ponto, agora cada um com seus objetivos.

Espero que alcance logo!

[Strong Wind 18]

E aí, Brother, blz?!

Vi as fotos...tá emagrecendo legal, heim?

Quanto a seu diário...fica grilado pq a galera tá comentando n...são poucos os q comentam mesmo...a n ser q seja um diário sobre ciclo d esteróides ou diário feminino...rsrsrsrs...aí bombam d msgs... O meu diário tb tá sendo pouco comentado...tou usando mais p m manter firme nos treinos e na alimentação e p ter o registro d td mesmo...

Segue firme aí!

[mateus14 0]

Comecei a tomar o Cla na sexta feira.

3 antes do almoço e 2 antes do jantar.. está correto?

é o que diz no frasco.

Sabado eu dei uma pedãlada boa... 22 km.... 13 km de subida, 3 de plano e resto de descida... fui da e laranjeiras no rio de janeiro até o alto da boa vista pelas paineiras, alem da pedalada rola uma cachoeira no meio do caminho!!

consegui mater a dieta, de noite fui numa festa e comi um chocolate.

Domingo, comi dois cupcakes de manhã + 1 ovo cozido, pisada na bola... mas depois compensei um poco no exercicio, subi uma trilha de 1 hora e meia e desci correndo em 34 minutos

Depois de 3 horas uma barra de proteina

Almoço comi salpicão, não teve como manter a dieta na casa da namorada.

de tarde 1 yogurt light de 64 kcal e 1 ferreiro roche hahahaha....

Deposi disso dei outra pedalada... na rua msm 14.50 km em 33 minutos... Bem rápido e bastante explosão.

Tomei o ehwy depois disso.

De noite (1.30h depois do whey) 2 files de frango com ervas e molho de tangerina, alem de um pedaço pequeno de pão integral.

Ah, e o importante, pesei hj de manha 92.7 kg.

amanhã não trabalho, tem o dia livro.. pretendo fazer 2 erobicos e dar uma malhada....

[planeta 5553]

secou legal

[mateus14 0]

Vlw cara..

obrigado.

Que que achou da dieta? do comer a noite?

[planeta 5553]

na duvida sempre é peito frango grelhado sem pele e sem óleo

[mateus14 0]

Tendi...

Salada so, melhor?

[mateus14 0]

Ontem como dito anteriormente não trabalhei.

Acordei comi uma barrinha de proteina e uma banana com aveia.. pedalei 10 km até a praia, dei uma relaxada la, pedalei 10 km de volta.

comi outra barrinha na praia

Almocei as 14 um pedaço de peixe + 2 colheres de chucu + um pouco de alface.

3 horas depois comi um pedaço de frango grelhado. passando 40 minutos tomei meia dose do 1MR para ir acostumando.

Malhei 1 hora costas e peito

corri 40 minutos em ritimo lento, foram só 6 km em 40 minutos. (corri com a namorada)

Tomei o whey as 8 da noite (três horas depois do lanche)

As nove jantei 1 pedaço e meio de peito de frango grelhado, com chuchu e salada, com queijo de cabra e molho de mostarda.

Hoje acordei 1 kg mais pesado, fiquei um bocado chateado.

Não comi muito, a unica diferença foi o jantar mais tarde, mas fiz bastante exercicio... fiquei chateado..

Hoje, acordei e comi 1 pedaço de mamão com aveia e granola.

lanche da manha uma barra de ceral.

No almoço as 12 comi 230g de peito de frango.

As 13 horas pisei na bola.. comi uma porrada de chocolate que uma garota deu aqui no trabalho e 2 paes de queijo. uma merda, já me arrependi.

agora as 16 comi 1 pedaço pequeno de frango.

Para compensar a comida irei malhar 1 hora de ombros, biceps e triceps e depois 2 horas de futsal.

Tomarei o 1 MR antes de malhar.

Quinta farei uma avaliação fisica, para ver como estão as porcentagens de gordura e etc.

é isso, espero pelo menos manter o peso para amanha.

[mateus14 0]

Hj o dia foi mais ou menos.

Ta dificil n comer nenhuma merda...

Cafe da manha fou uma barra de cereal e 1 pedaco de queijo... tomei 1/2 di scoop de 1mr Malhei logo depois.

Depois de malhar bem por 1 hora tomeino whey e fui pro trabalho, as 12.30 comi frango com beringela, abobrinha e gengibre.

Ai veio o problema, comi sorvete... ganhei um potinhode hagendazen (sei la como escreve)

Foi um bocsdo.. termineinonpote as 3.40 comonlanche da tarde.

6.20 jantei pouco de frango c beringela e abobrinha c 2 rodelas de to.ate e 2 folhas de alface.

Fiz 50 min de aerobico agora a pouco e tomei outra dose do whey.

Jaja umas 21.30 ou 22 vou comer alguma coisa.. ou jm resto de frango ou 1 ovo cozido... verei ainda... apesar da vontade de comer merda...

Amanha acaba o isofort, irei comecar o iso 100.

Faco a avaliacao fisica amanha, ai digo como foi aqui.

To precisando de um pouco mais de foco nas besteiras, ta foda...

Abracos a quem le ai.

Hj o dia foi mais ou menos.

Ta dificil n comer nenhuma merda...

Cafe da manha fou uma barra de cereal e 1 pedaco de queijo... tomei 1/2 di scoop de 1mr Malhei logo depois.

Depois de malhar bem por 1 hora tomeino whey e fui pro trabalho, as 12.30 comi frango com beringela, abobrinha e gengibre.

Ai veio o problema, comi sorvete... ganhei um potinhode hagendazen (sei la como escreve)

Foi um bocsdo.. termineinonpote as 3.40 comonlanche da tarde.

6.20 jantei pouco de frango c beringela e abobrinha c 2 rodelas de to.ate e 2 folhas de alface.

Fiz 50 min de aerobico agora a pouco e tomei outra dose do whey.

Jaja umas 21.30 ou 22 vou comer alguma coisa.. ou jm resto de frango ou 1 ovo cozido... verei ainda... apesar da vontade de comer merda...

Amanha acaba o isofort, irei comecar o iso 100.

Faco a avaliacao fisica amanha, ai digo como foi aqui.

To precisando de um pouco mais de foco nas besteiras, ta foda...

Abracos a quem le ai.