planeta 5553 Postado Setembro 3, 2013 às 15:04 Postado Setembro 3, 2013 às 15:04 você ta certo quanto a importancia da proteina, mas errado quanto a proteina ser de lenta e de rapida absorção se prendendo a horarios isso seria mito tanto faz a velocidade de absorção, apenas coma proteinas suficientes ps: desliga o caps lock isso ae caras, e deixa essa idéia de comprar caseína pros ricos,nao muda nada. * vc tem que comer a proteina necessária, isso é o essencial e mais importante, coma 2g de proteína por kg;;; depois disse, precisa comer as gorduras essenciais, azeite e abacate ou omega 3 de ersto vc pode completar calorias com mais gorduras e alguns carbos, mas não rpecisa mais de 80g de carbos por dia... principalmente se estiver fazendo cutting com ajuda de AEs... 1.500 kcal está ótimo, não precisa mais.
JuniorRech 7 Postado Setembro 3, 2013 às 15:06 Autor Postado Setembro 3, 2013 às 15:06 isso ae caras, e deixa essa idéia de comprar caseína pros ricos,nao muda nada. * vc tem que comer a proteina necessária, isso é o essencial e mais importante, coma 2g de proteína por kg;;; depois disse, precisa comer as gorduras essenciais, azeite e abacate ou omega 3 de ersto vc pode completar calorias com mais gorduras e alguns carbos, mas não rpecisa mais de 80g de carbos por dia... principalmente se estiver fazendo cutting com ajuda de AEs... 1.500 kcal está ótimo, não precisa mais. Tranquilo brother, valeu ai segue junto! em breve vai ter fotos
Keeeew 87 Postado Setembro 3, 2013 às 15:21 Postado Setembro 3, 2013 às 15:21 tanto faz se você tira proteina de caseina ou da soja proteina sendo proteina é proteina Zanon ! reagiu a isso 1
planeta 5553 Postado Setembro 3, 2013 às 15:21 Postado Setembro 3, 2013 às 15:21 exemplo ... eu não consigo porque não tenho disciplina, mas vc pode fazer 82kg proteínas 164g = 656 kcal gorduras 50g = 450 kcal carbos 80g = 320 kcal ~1426kcal
JuniorRech 7 Postado Setembro 3, 2013 às 15:43 Autor Postado Setembro 3, 2013 às 15:43 (editado) exemplo ... eu não consigo porque não tenho disciplina, mas vc pode fazer 82kg proteínas 164g = 656 kcal gorduras 50g = 450 kcal carbos 80g = 320 kcal ~1426kcal Valeu ai cara, vou seguir esse protocolo Galera gostaria de saber, estou tomando bastante Redbull.. sempre gostei tomo na média 2 por dia de 355ml e também bastante café. Isso pode atrapalhar no meu ciclo ou é de boa? Editado Setembro 3, 2013 às 15:47 por JuniorRech
planeta 5553 Postado Setembro 3, 2013 às 16:32 Postado Setembro 3, 2013 às 16:32 de boa.. ainda acho que a taurina do red bull faz bem pro fígado
Zanon ! 47 Postado Setembro 3, 2013 às 16:51 Postado Setembro 3, 2013 às 16:51 (editado) Não viaja irmão , estou falando das calorias totais sim não importa de onde vem, mas batendo os macros você pode mandar elas de onde você quiser. Vai falar que 100kcal vindo do arroz faz diferença corporal que 100kcal vindo do chocolate por exemplo? O corpo vai ver que é chocolate e vou engordar .-. ? Editado Setembro 3, 2013 às 16:59 por Zanon !
Saintgraal 3462 Postado Setembro 3, 2013 às 17:19 Postado Setembro 3, 2013 às 17:19 exemplo ... eu não consigo porque não tenho disciplina, mas vc pode fazer 82kg proteínas 164g = 656 kcal gorduras 50g = 450 kcal carbos 80g = 320 kcal ~1426kcal planeta, é pouca caloria
planeta 5553 Postado Setembro 3, 2013 às 18:12 Postado Setembro 3, 2013 às 18:12 ele quer secar .. sei lá... com a proteina e com AE talvez nao perca massa magra ou perde pouco
Saintgraal 3462 Postado Setembro 3, 2013 às 18:14 Postado Setembro 3, 2013 às 18:14 ele quer secar .. sei lá... com a proteina e com AE talvez nao perca massa magra ou perde pouco hahaha nem primobolan segura MM com 1300kcals eu jogaria 1800 a 2000 calorias pra ir na boa
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