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[Falta de Pesquisa]Porque Treina Pernas 2X Na Semana ?


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Postado

Bom dia a todos acho que minha duvida é bem comum, sempre vemos o pessoal falando a meu braço nao cresce,... ai alguem responde, treine perna 2x na semana !

Sim eu treino pernas, e treino elas 2x na semana ! faço agachamento livre, e frontal, entre outros..

Então... porque devemos treinar pernas 2x na semana ?

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Postado

frequencia meu caro.

se você parar pra analisar

a maioria da galera da muito mais estimulos pra upper body do que lower body

todo mundo adora treinar upper

negligencia lower, acham que treinar pernas 1x na semana basta?

Postado

Porque sim.

Uma vez é pouco.

Discordo. Ha pouco menos de 1 ano pra cá passei a treinar pernas 1 vez, sendo 1 dia para quadriceps e 1 dia para femurais, e evolui muito.

Treino é individual. O que funciona pra vc, nao funciona pra ele. Cabe a cada um achar oq é melhor pra si.

Postado

Discordo. Ha pouco menos de 1 ano pra cá passei a treinar pernas 1 vez, sendo 1 dia para quadriceps e 1 dia para femurais, e evolui muito.

Treino é individual. O que funciona pra vc, nao funciona pra ele. Cabe a cada um achar oq é melhor pra si.

O mesmo funcionou comigo.

Postado (editado)

Eu faço ABCDE, mais mesmo assim jogo coxas duas vezes, e panturrilha 3 vezes.

Achei a evolução mais visivel do que 1 vez.

Uns prescisam mais frequência e outros menos. :)

Editado por rafael.orleaes

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