[Falta de Pesquisa]Porque Treina Pernas 2X Na Semana ?

[GetBigorDieTrying]

Bom dia a todos acho que minha duvida é bem comum, sempre vemos o pessoal falando a meu braço nao cresce,... ai alguem responde, treine perna 2x na semana !

Sim eu treino pernas, e treino elas 2x na semana ! faço agachamento livre, e frontal, entre outros..

Então... porque devemos treinar pernas 2x na semana ?

[Visitante]

Porque sim.

Uma vez é pouco.

[Saintgraal]

frequencia meu caro.

se você parar pra analisar

a maioria da galera da muito mais estimulos pra upper body do que lower body

todo mundo adora treinar upper

negligencia lower, acham que treinar pernas 1x na semana basta?

[rafael.orleaes]

Treinaria até 3 vezes. Frequência só isso.

[BeRJ]

Porque sim.

Uma vez é pouco.

Discordo. Ha pouco menos de 1 ano pra cá passei a treinar pernas 1 vez, sendo 1 dia para quadriceps e 1 dia para femurais, e evolui muito.

Treino é individual. O que funciona pra vc, nao funciona pra ele. Cabe a cada um achar oq é melhor pra si.

[Antedegemon]

Frequencia não quer dizer nada, se não tiver mais progredindo as cargas diminua o treino para apenas 1x na semana que sera muito mais eficiente.

[Fiorex]

Estou treinando ABxCD

Por isso treino pernas e o outros musculos só1x na semana

[Gordura Saturada]

Discordo. Ha pouco menos de 1 ano pra cá passei a treinar pernas 1 vez, sendo 1 dia para quadriceps e 1 dia para femurais, e evolui muito.

Treino é individual. O que funciona pra vc, nao funciona pra ele. Cabe a cada um achar oq é melhor pra si.

O mesmo funcionou comigo.

[BatataDoce]

Tambem treino 2x na semana...antes quando treinava apenas 1x via menos resultados..sei la se é psicologico.

[rafael.orleaes]

Eu faço ABCDE, mais mesmo assim jogo coxas duas vezes, e panturrilha 3 vezes.

Achei a evolução mais visivel do que 1 vez.

Uns prescisam mais frequência e outros menos.

Editado Agosto 28, 2013 às 18:29 por rafael.orleaes

[Saintgraal]

não é interessante desbalancear

é legal manter as séries iguais pra lower e upper body

[Hipertrofia.org]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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