The Cube Method - Periodização Para Powerlifing

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Demorei, mas voltei. Acabei realizando a mock meet no dia 18/06 pela manhã, algumas horas antes de um voô, na correria, sem descanso correto entre as séries... enfim foi bem ruim. As expectativas de 1RM eram Squat 128kg, Bench 82kg e Deadlift 140kg.

Os valores foram: Squat 128kg (grind, na verdade quase morrendo), Bench 74kg (82kg travou, escolhi mal o peso e a correria no aquecimento não ajudou) e Deadlift 140kg (rápido, sem problemas). Peso corporal 80kg.

Mesmo com o resultado relativamente ruim, testei novamente o cube method 'diário' durante o mês de Julho e realizei a mock meet nessa terça-feira (22/07).

As porcentagens do ciclo foram baseadas nas expectativas de 1RM: Squat 130kg, Bench 80kg e Deadlift 145kg. Peso corporal 80kg. Todos os valores alcançados:

Ressalvas:

*Squat 1RM os joelhos cavaram muito

*Bench 1RM foi melhor que eu esperava, visto que não tive spotter

*Deadlift 1RM fiz muito afobado e não foquei na tensão pelo corpo todo, dei aquela "sacodida"

Estou botando muita fé nesse esquema diário do cube, vou postando minhas mock meets mensais.

Meu foco de 1RMs para esse mês é Squat 132, Bench 82 e Deadlift 150 com peso corporal de 80kg.

Meu foco de 1RMs até o fim do ano é Squat 140, Bench 90 e Deadlift 170 com peso corporal de 80kg.