The Cube Method - Periodização Para Powerlifing

[butelius. 0]

não entendi algumas coisas:

1 nos três dias da semana fazemos squat, deadlift e benchpress?

2 a variação das séries e repetições(explosivo,pesado,"repetições") variam conforme o treino ou conforme a semana?

valeuu!

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[KiDD 148]

Sim, cada Big lift em um dia.

Conforme a semana.

[Sprinter 27]

estou relatando esse método

comecei essa semana,

se alguem quiser um feedback, dá uma passada lá no meu diário

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152948-diario-de-um-cornerback-cube-method-futebol-americano/

[vidale 34]

Acham que funcionaria o cube sendo FBx3? Focando cada dia em um aspecto respectivo de cada um dos Big 3, mais minimalista mesmo?

[AmericanHero 259]

aí já não seria o cube

[vidale 34]

aí já não seria o cube

A pergunta não é se seria o Cube Method.

Acho a frequência dos Big 3 muito baixa (1x por semana).

A pergunta é se vocês acham que funcionaria trocar apenas 'week' por 'day', por exemplo:

Day 1

Squat Heavy

Bench Rep

Dead Explosive

Day 2

Squat Explosive

Bench Heavy

Dead Rep

Day 3

Squat Rep

Bench Explosive

Dead Heavy

[Danilo Z 2733]

A pergunta não é se seria o Cube Method.

Acho a frequência dos Big 3 muito baixa (1x por semana).

A pergunta é se vocês acham que funcionaria trocar apenas 'week' por 'day', por exemplo:

Day 1

Squat Heavy

Bench Rep

Dead Explosive

Day 2

Squat Explosive

Bench Heavy

Dead Rep

Day 3

Squat Rep

Bench Explosive

Dead Heavy

Eu treino mais ou menos assim hehe.

[AmericanHero 259]

A pergunta não é se seria o Cube Method.

Acho a frequência dos Big 3 muito baixa (1x por semana).

A pergunta é se vocês acham que funcionaria trocar apenas 'week' por 'day', por exemplo:

Day 1

Squat Heavy

Bench Rep

Dead Explosive

Day 2

Squat Explosive

Bench Heavy

Dead Rep

Day 3

Squat Rep

Bench Explosive

Dead Heavy

se funcionaria mais do que o cube normal? acho difícil. se assim fosse melhor o Brandon Lilly teria feito o treino dessa forma.

[portownz 272]

A pergunta é se vocês acham que funcionaria trocar apenas 'week' por 'day', por exemplo:

tudo depende do seu nível

um iniciante precisa agachar, supinar e terrar pesado mais do que 1x por semana, então ainda sim com essas mudanças não seria a melhor opção

já um intermediário se daria melhor com um treino desses, pegando pesado 3x por semana apenas.. agora, 3 dias pesados pode ser muito também, talvez fazer agacho e supino pesado no mesmo dia, terra pesado em outro e dedicar 1 dia de treino mais leve pra ajudar na recuperação

[vidale 34]

Pessoal, testei o cube method 'diário' durante esse mês.

03 semanas terminaram e minha mock meet deveria ser no sábado, mas vou viajar e não terei tempo de realizar peak.

Terça ou quarta farei a mock meet e relato os resultados em relação às 1RM anteriores.