(Avaliação) Ab2X - Treino Do #felippe Hard

[Felippe Hard]

Mas todos sabemos os malefícios do agachamento no smith ! Acho que vou ficar com o Leg press mesmo ..

[tgbritto]

Não sei se encaixaria no seu treino, mas eu curto fazer o Bulgarian Squat (c/ halteres). É uma forma de fazer agachamento (sem máquinas e Racks) e melhora bastante o equilíbrio (o que eu busco).

[Felippe Hard]

Vou dar uma pesquisada sobre esse Bulgarian squat .. Quem sabe até possa incluir ele no lugar do leg .. Obrigado mano '

[tgbritto]

Blz, espero que se adapte. Gosto pois é um exercício unilateral, "força" um desenvolvimento mais isométrico, e, se bem encaixado no treino, puxa que é uma desgraça..hehehehe

Abs, e bons treinos!

[Felippe Hard]

E as repetições do treino, ficou legal ?

[Visitante usuario_deletado17]

Bulgarian Squat é bom mesmo,

uso e aprovo kkk

[Felippe Hard]

E qual deve ser a altura do banco ?

[Visitante usuario_deletado17]

E qual deve ser a altura do banco ?

Tente criar um lugar que dê pra ficar dessa forma:

Coloque alguma coisa ali no joelho pra não bater ele no chão. (acontece com frequência nesse tipo de bulgarian)

Mas também tem gente que prefere fazer de outro jeito, que é com a perna mais esticada (pessoalmente eu acho uma porcaria de executar, além de ser mais difícil se equilibrar)

Eu faço com barra e não com halteres, tbm acho melhor

[Felippe Hard]

Entendi, vou ver na prática se consigo executar ele certinho ..

[VinixD]

Ranzo, vc acha que esse exercício poderia substituir agacho livre por uns 2 meses? Pois a minha academia não tem hack pra barra, e tá ficando foda jogar a barra nas costas com progressão de carga, porém está ficando pronta a academia do lado aonde terá equipamentos novos (inclusive este hack), então estava pensando em mandar esse exercício até lá.