Treino Abc Avaliem!

[VinixD 563]

/\ LOL

no dia de costas mande:

terra

pull up

curvada

chin ups

rosca direta

só um palpite pra ajudar.

[Visitante]

trapezio se for treina faz com costas

treino de costas faz como o vini deixo só tira o terra e coloca depois da curvada serrote

joga terra pro treino de pernas, da ate pra fazer q nem o krunch disse só tira o leg e eu prefiro o agachamento livre em vez do hack

[Zoinhow 0]

To com medo de sobrecarregar por ser ecto, como tá agora?

[Visitante]

tem nada a ve tu se ecto ou nao

da uma lida de novo nos comentarios e olha o terino de novo

[VinixD 563]

Então, coloquei terra com costas porq eu particularmente não aguento fazer com todo meu rendimento agacho livre e terra no mesmo dia, e como ele não vai mandar o treino de pernas no dia seguinte ao costa achei bacana o encaixe ali, vale testar pra ver qual qual melhor pra ele.

Qto preferir o agacho livre em relação ao hack, apoiadíssimo!

[Zoinhow 0]

trapezio se for treina faz com costas

treino de costas faz como o vini deixo só tira o terra e coloca depois da curvada serrote

joga terra pro treino de pernas, da ate pra fazer q nem o krunch disse só tira o leg e eu prefiro o agachamento livre em vez do hack

eu sempre faço agachamento livre msm, vou jogar trapézio com costas então 2 exercicios p trapézio é o suficiente? e o serrote p substituir o terra?

[Visitante]

ele nao vai manda perna depois de costas mas vai manda costas depois de perna entao da na mesma ahsuahs xD

mas eu prefiro terra no treino de inferiores mesmo

[Zoinhow 0]

Editado Agosto 28, 2013 às 16:57 por Zoinhow

[Visitante]

o serrote no lugar do terra se tu for coloca terra no treino de pernas, se nao tu deixa o terra

[VinixD 563]

debew, justo! ASDUIOASDOUIAUIOSDUIOAS

Acho que vai mto de costume mesmo, eu já testei e não aguentei.

OBS: triceps eu mandaria paralela e sup. fechado. Só outra dica tbm