Novato....hipertrofia

[FVO]

Pessoal peço desculpas desde ja pq nao sei se estou postando no lugar correto.

Bom tenho algumas perguntas basicas para fazer e gostaria da ajuda de todos.

1- Qual o melhor treino para Hipertrofia? ( se houver algum topico sobre isto favor colocar link)

2- Tenho 1,76, peso 68kg e nao tenho a minima ideia de dieta para mim. Alguem pode me ajudar?

3- Me expliquem esta historia de Alto e Baixo IG? e quando cada um deve entrar na dieta?

OBS: No final desta semana completo 1 mes na academia, mas passei este mes fazendo circuito, hoje perguntei ao instrutor da academia e ele me falou que meu treino sera:

Peito e Biceps

Costas e triceps

Ombro e Pernas.

Este treino é bom para quem quer hipertrofiar?

[Nanny]

Bem vindo ao Fórum Hipertrofia!

Vc já leu as regras do forum? Não.

Vc já procurou ler os tópicos fixos sobre dietas, treinamentos, etc etc etc? Tb não.

Então, tenha a bondade de começar a ler tanto as regras e os tópicos.

Grata!

[Rafael_nl]

Bem vindo ao Fórum Hipertrofia!

Vc já leu as regras do forum? Não.

Vc já procurou ler os tópicos fixos sobre dietas, treinamentos, etc etc etc? Tb não.

Então, tenha a bondade de começar a ler tanto as regras e os tópicos.

Grata!

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