Treino Sem Resultados

[xX-Joao-Xx 0]

aew galera bls ?? ( 1° topico aki )

treino a 5 meses , começei com 59 kg , agora to com 62 tenho 1.62 de altura .

treino certo 4 x10 , do meu maximo kada dia as vezes faço treino em forma de piramide para graduar o peso mas mesmo assim to achando resultados muito fraco . dieta equilibrada , durmo 8 hras mas nao estou satisfeito com os resultados.

mandem sugestoes , desde ja agradeco !

[Keeeew 87]

coma mais

[Orphee13 504]

Pode ser a dieta,ou tu estava esperando resultados acima do possível.

[Eduardo Menegusso 303]

se comer mais nao resolver, olha esse "4x10" ai, sei la, sinto algo péssimo nesse treino.

[WIL PROJETO GIGA 2]

aew galera bls ?? ( 1° topico aki )

treino a 5 meses , começei com 59 kg , agora to com 62 tenho 1.62 de altura .

treino certo 4 x10 , do meu maximo kada dia as vezes faço treino em forma de piramide para graduar o peso mas mesmo assim to achando resultados muito fraco . dieta equilibrada , durmo 8 hras mas nao estou satisfeito com os resultados.

mandem sugestoes , desde ja agradeco !

se possível coloca sua dieta ai pra ter uma noção

também pode estar fazendo o uso de uma suplementação como um hipercalórico ou um whey

[planeta 5553]

come o dobro

[Japx 7]

Drogas riairairairairiaririarir

[Felippe Hard 17]

Como o #Eduardo falou, esse 4x10 não me indica boa coisa não .. Posta teu treino ai mano ..

[Lucas Sodré 4]

4x10 nao indica coisa boa mesmo kkkkkkkkkkk

[DanielJP 79]

3x10 eu já acho mto, imagina 4x10.Progredir carga com essas reps e essas series é praticamente impossivel à longo prazo.