Avaliem - Treino Abc2X

[Arkann 40]

PEITO/OMBRO/TRÍCEPS

Supino reto convergente

Crucifixo reto

Flexão com peso

Supinado

Paralelo

ABD

COSTAS/BÍCEPS/TRAPEZIO

Barra fixa

Remada cavalinho

serrote

Rosca scott

Chin ups

PERNAS/PANTURRILHA

Agachamento

avanço caminhando

levantamento terra

gemeos em pe

ABD

[big mano 80]

hohohohohohoh alguem treina terra com pernas parabéns , terra otimo exercicio para posteriores

peito supino reto- supino com halters 45 - ombro militar - triceps paralelas-

[MHF 0]

PEITO/OMBRO/TRÍCEPS

Supino reto convergente

Crucifixo reto

Flexão com peso

elevação frontal

Supinado

Paralelo

ABD

COSTAS/BÍCEPS/TRAPEZIO

Barra fixa

Remada cavalinho

serrote

remada alta

Rosca scott

Chin ups

PERNAS/PANTURRILHA

Agachamento

avanço caminhando

levantamento terra

gemeos em pe

adutor

abdutor

abd supra

abd infra

no treino A e B dava pra botar até dois exercicios a mais

Editado Agosto 27, 2013 às 20:57 por MHF

[big mano 80]

remada alta eu pensaria em fazer esse exercicio , elevaçao frontal ? supinos trabalham bem a parte frontal do ombro

sobre exercicios ja vi que ele gosta dos basicos sem isoladores entao treino nao esta ruim nao.so treino de peito triceps ombros que nao gostei muito

Editado Agosto 27, 2013 às 21:00 por big mano

[Arkann 40]

PEITO/OMBRO/TRÍCEPS

Supino reto convergente

Crucifixo reto

Flexão com peso

elevação frontal

Supinado

Paralelo

ABD

COSTAS/BÍCEPS/TRAPEZIO

Barra fixa

Remada cavalinho

serrote

remada alta

Rosca scott

Chin ups

PERNAS/PANTURRILHA

Agachamento

avanço caminhando

levantamento terra

gemeos em pe

adutor

abdutor

abd supra

abd infra

no treino A e B dava pra botar até dois exercicios a mais

ABC2X não sao 3 pra superiores e 2 para inferiores ?