Arkann Postado Agosto 27, 2013 às 20:34 Postado Agosto 27, 2013 às 20:34 PEITO/OMBRO/TRÍCEPS Supino reto convergente Crucifixo reto Flexão com peso Supinado Paralelo ABD COSTAS/BÍCEPS/TRAPEZIO Barra fixa Remada cavalinho serrote Rosca scott Chin ups PERNAS/PANTURRILHA Agachamento avanço caminhando levantamento terra gemeos em pe ABD
big mano Postado Agosto 27, 2013 às 20:49 Postado Agosto 27, 2013 às 20:49 hohohohohohoh alguem treina terra com pernas parabéns , terra otimo exercicio para posteriores peito supino reto- supino com halters 45 - ombro militar - triceps paralelas-
MHF Postado Agosto 27, 2013 às 20:57 Postado Agosto 27, 2013 às 20:57 (editado) PEITO/OMBRO/TRÍCEPS Supino reto convergente Crucifixo reto Flexão com peso elevação frontal Supinado Paralelo ABD COSTAS/BÍCEPS/TRAPEZIO Barra fixa Remada cavalinho serrote remada alta Rosca scott Chin ups PERNAS/PANTURRILHA Agachamento avanço caminhando levantamento terra gemeos em pe adutor abdutor abd supra abd infra no treino A e B dava pra botar até dois exercicios a mais Editado Agosto 27, 2013 às 20:57 por MHF
big mano Postado Agosto 27, 2013 às 20:59 Postado Agosto 27, 2013 às 20:59 (editado) remada alta eu pensaria em fazer esse exercicio , elevaçao frontal ? supinos trabalham bem a parte frontal do ombro sobre exercicios ja vi que ele gosta dos basicos sem isoladores entao treino nao esta ruim nao.so treino de peito triceps ombros que nao gostei muito Editado Agosto 27, 2013 às 21:00 por big mano
Arkann Postado Agosto 28, 2013 às 17:12 Autor Postado Agosto 28, 2013 às 17:12 PEITO/OMBRO/TRÍCEPS Supino reto convergente Crucifixo reto Flexão com peso elevação frontal Supinado Paralelo ABD COSTAS/BÍCEPS/TRAPEZIO Barra fixa Remada cavalinho serrote remada alta Rosca scott Chin ups PERNAS/PANTURRILHA Agachamento avanço caminhando levantamento terra gemeos em pe adutor abdutor abd supra abd infra no treino A e B dava pra botar até dois exercicios a mais ABC2X não sao 3 pra superiores e 2 para inferiores ?
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora