Avaliação Treino Ab2X - Volumoso?

[{..mAthEUs..}]

então sem o hack eh complicado.. mas vo pedi pra alguem me ajudar..

a academia eh grande mais nao tem hack, paralela so tem graviton (da pra fazer sem ajuda mais geralmente esta ocupado ), anilhas não tem de 1kg o menor é de 2,5kg..

[Mr Floyd]

então sem o hack eh complicado.. mas vo pedi pra alguem me ajudar..

a academia eh grande mais nao tem hack, paralela so tem graviton (da pra fazer sem ajuda mais geralmente esta ocupado ), anilhas não tem de 1kg o menor é de 2,5kg..

Fica na fila lá pra fazer paralela. Quando frequentava academia sem hack, eu também tinha esse problema e improvisava numa mesa de supino igual a sua, muito baixa. Sempre precisava de 2 pessoas pra me ajudar a colocar o peso no lugar. Se tiver essa disponibilidade de ajuda, vale a pena tentar.

[CapitãoMaromba]

Esse negócio de não ter hack pra agachamento em academia é foda. Mas você disse que tem uma mesa que a barra fica abaixo da altura do peito? Tirar a barra pra fazer o agachamento vai ser tranquilo, foda vai ser depois que terminar colocar ela, vai acabar forçando demais. Pode tentar dividir em upper/lower e usar só o terra no lugar do agacho.

@CapitãoMaromba e @bigmano

Eu achei o guia ruim e comentei no meu post, nesse mesmo post eu não deixei de ajudar o cara do tópico. Se vocês querem postar só porque ficaram com o orgulho ferido e estão só floodando o tópico do cara, manda MP que eu terei o prazer de ignorar.

Demoro, como se eu fizesse questão de te mandar MP ahuahuahuahuha, mano, se você achou ruim o meu guia, por que não postou criticas construtivas lá no meu tópico? ao em vez de ficar falando pelas costas !! E outra, se você se acha tão bom assim, por que não faz um guia você? Queria mesmo ver se ficava melhor que o meu !! Assunto encerrado agora. Falou ai novato .

aew pessoal.. to gostando das sugestões..

acho que por enquanto eu fique com push/pull, mas daqui 1 ou 2 meses eu faça upper/lower..

pretendo estar sempre variando os treinos..

o agachamento livre eu vou dar um jeito de fazer em algum lugar na academia..

não me conformo de eles não terem o hack..

Don Mario

curti esse seu esquema ai..

Tenho um esqueminha pra fazer agacho livre, na minha academia não tem onde fazer, ai como eu ponho bastante peso e não dá pra levantar do chão (A menos que eu faça um clean and jerk com 120 kg ahuahauhuah ), eu uso o banco do supino como apoio pra barra, e o banco como segurança, vou tentar filmar qualquer dia pra postar aqui no fórum !!!

[Don Mario]

então sem o hack eh complicado.. mas vo pedi pra alguem me ajudar..

a academia eh grande mais nao tem hack, paralela so tem graviton (da pra fazer sem ajuda mais geralmente esta ocupado ), anilhas não tem de 1kg o menor é de 2,5kg..

Ou voce compra os pesos de 2kg ou voce muda de academia, tem que ter pelomenos as anilhas, o resto é besteira

[{..mAthEUs..}]

treino A

supino reto

paralela triceps

desenvolvimento militar

agachamento livre

leg 45

abd

vlw a tds que deram uma força..

vou continuar os relatos no meu diario... mas qualquer sugestão posta ai.. vlw

[{..mAthEUs..}]

Treino B - cargas totais com a barra

barra fixa (6x4) - BW

remada curvada (5x5) - 3 com 50KG e 2 com 55KG

chin up (3x4) - BW

rosca direita (5x5) - 35KG

levantamento terra (5x5) - 90KG

panturrilha em pé (4x10) - 90KG

vou continuar os relatos no meu diario... mas qualquer sugestão posta aqui ou la.. vlw

[Halas]

Bom li tudo e ainda não entra na minha cabeça treinar só isso! SHAUHSUAHUHASUHASA
Tô com a mesma dificuldade do Matheus.

Impossível eu treinar só 1 pra peito...

:/

[{..mAthEUs..}]

Bom li tudo e ainda não entra na minha cabeça treinar só isso! SHAUHSUAHUHASUHASA

Tô com a mesma dificuldade do Matheus.

Impossível eu treinar só 1 pra peito...

:/

Tbm tava com esse problema..

Faz o seguinte, faz 2 pra peito entao..

Mas muda o treino sem pensar mto, vc vai ver a diferenca..

Soh fui entender quando mudei o treino msm...

[Halas]

Eu treinava 4~5 pra peito. 5 no tempo que tomei o deposteron (tem 2 semanas isso) rs.

Saía com um pump monstruoso e cresci bem, logicamente pelo AE.

É muito difícil, psicologicamente, fazer 2 pra peito! Tô fazendo 3, fora que faço paralelas como se fosse tríceps, kkkkkk.

Acho que vou colocar paralelas mais inclinado pra pegar peito e tirar um de peito.

Aí com certeza vou fazer 2 pra tríceps, supino fechado e testa (sei la).

[{..mAthEUs..}]

E isso ae irmao...

Aumenta a carga do primeiro.que vc faz pro peito dai vc vai ver q nem precisa de mais..