Avaliação Treino Ab2X - Volumoso?

[Mr Floyd 89]

klkkkk, esse capitão maromba todo post tenta emplacar esse "guia do abc2x" que ele acha que criou......

A ideia do Gunner é boa, o treino que você mostrou no início não está bom, você pegou um ABC e enfiou sem muito pudor em um AB, se seguir os moldes que ele mostrou vai ficar bacana... Só faço um comentário, bota panturrilha no A.... Esse é o molde de um AB push/pull

[SaBiih 4007]

Exatamente, esse treino do Gunner eh praticamente um push/pull,,,quanto a questão do peito, é bem individual, mas na minha opinião só um supino bem pesado (tipo 8x3, 5x5) já tá ótimo, não precisaria fazer mais nada.

[{..mAthEUs..} 4423]

Ok, mr floyd...

Nao querendo ser folgado... mais quais exercicios eu mando pra perna?

Agachamento

Leg

Pant no smith

[Mr Floyd 89]

Ok, mr floyd...

Nao querendo ser folgado... mais quais exercicios eu mando pra perna?

Agachamento

Leg

Pant no smith

No A, manda agachamento 6x3, 4x6, 5x5, o que preferir e depois manda um leg 45.... 3x15~20 , melhor combinação pra crescer perna =)

Faz panturrilha em pé no smith, uns 4x20...

[big mano 80]

klkkkk, esse capitão maromba todo post tenta emplacar esse "guia do abc2x" que ele acha que criou......

A ideia do Gunner é boa, o treino que você mostrou no início não está bom, você pegou um ABC e enfiou sem muito pudor em um AB, se seguir os moldes que ele mostrou vai ficar bacana... Só faço um comentário, bota panturrilha no A.... Esse é o molde de um AB push/pull

ele criou querendo ajudar so isso , amigo todos aqui apenas estamos querendo ajudar ninguem é dono da verdade,e o topico do capitao maromba ficou muito bom, humildade please

[{..mAthEUs..} 4423]

Exatamente, esse treino do Gunner eh praticamente um push/pull,,,quanto a questão do peito, é bem individual, mas na minha opinião só um supino bem pesado (tipo 8x3, 5x5) já tá ótimo, não precisaria fazer mais nada.

Vou mandar 2 pq to com dificuldade de desenvolver peito..

No A, manda agachamento 6x3, 4x6, 5x5, o que preferir e depois manda um leg 45.... 3x15~20 , melhor combinação pra crescer perna =)

Faz panturrilha em pé no smith, uns 4x20...

Blz.. vo comecar o agachamento no smith pra acostumar com a execucao e tbm pra eu pensa em um jeito seguro de fazer com barra livre...

Obrigado a tds q tem.ajudado..

[DanielJP 79]

Agachamento no smith nao ppf né amigo.Já que esta iniciando com o treino agora, faz agacho com halteres, já te elimina 2 problemas, pq vc estava na duvida de adicionar + 1 pra ombro, esse agacho com halteress pega ombro e trapézio que é uma beleza.

[Mr Floyd 89]

Vou mandar 2 pq to com dificuldade de desenvolver peito..

Blz.. vo comecar o agachamento no smith pra acostumar com a execucao e tbm pra eu pensa em um jeito seguro de fazer com barra livre...

Obrigado a tds q tem.ajudado..

Não tem hack na sua academia? Eu tenho dificuldades de fazer no smith com amplitude completa, parece que depois de certa altura ele impede o movimento de sair corretamente e acaba dando uma forçada desnecessária. Enquanto as cargas forem leves acho que não tem problema mas depois acredito que possa prejudicar......

ele criou querendo ajudar so isso , amigo todos aqui apenas estamos querendo ajudar ninguem é dono da verdade,e o topico do capitao maromba ficou muito bom, humildade please

Eu não gostei!

Editado Agosto 28, 2013 às 11:10 por Mr Floyd

[{..mAthEUs..} 4423]

então.. não tem hack..

fazer com halter não vai limtar um pouco a altura da descida??

[VinixD 563]

A ideia do hack do supino é boa, testa pra vc vê. Eu particularmente sou totalmente contra o smith, só faço pantu lá. Só de olhar os outros fazendo agacho no smith dá pra ver que é zuado demais, nem comparação com o livre!

Editado Agosto 28, 2013 às 11:53 por VinixD