Dicas Para Dieta

[Rumo_extremo 0]

Galera entrei na academia faz 1 ano, conseguir bons resultados em vista que eu era antes, agora eu estou com mais $$ e tenho que ir fazer feira no supermecado essa semana, alguem podia me falar quais alimentos que eu deveria pegar para montar uma dieta para ganhar massa, (Me desculpem se o topico foi criado errado, sou novo aqui na page)

[DanielJP 79]

frango,batata doce, ovos, frango, atum, leite,frango, pao integral, brocolis, peito de peru, frango, azeite, castanha do para, aveia, frango

[Saintgraal 3462]

frango,batata doce, ovos, frango, atum, leite,frango, pao integral, brocolis, peito de peru, frango, azeite, castanha do para, aveia, frango

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[Gabriel Bachiega 4]

carne vermelha, carnes branca, brocolis, batata doce, batata inglesa, aveia, pão integral, arroz branco, arroz integral, feijão, marracão de ovos, macarrao integral, banana, leite desnatato,( tipos de castanhas, azeite... = gorduras boas )

tem muita coisa, é só da uma pesquisada.