Dieta Cutting - Ajuda

[gustavo_paes 0]

Boa Tarde,

Estou preciasndo da ajuda de vocês.

Idade: 17 anos

Peso: 83

Altura:1,82

Bf:23 + -

Necessidade calorica diaria: 2990kcal

Estou com algumas duvidas em relação ao meu cutting, acho que tem carboidratos de mais. E a opinião de pessoas que entenda do assunto pra me ajudar.

Ai esta a minha dieta e estou interessado em opiniões .

A quantidade de carbo, proteina, calorias e gordura esta boa?

O que esta faltando?

Espero que me ajudem

Obg.

[Tiinoquera 5]

Cara vai ficar quanto tempo em cutting? To perguntando pq o deficit ta muito alto, se for fazer um cutting por um período grande é interessante ir aumentando o deficit com o passar do tempo para evitar a homeostase.

[gustavo_paes 0]

Minha intenção é 2 ou no maximo 3 meses de cutting

[Tiinoquera 5]

Minha intenção é 2 ou no maximo 3 meses de cutting

ah então é bom começar com no máximo 500kcal de deficit