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[Dúvida] Treino + Muay Thai

Por peedromenezes
Em Treinamento

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Postado

Boa tarde,

Tenho os seguintes horários,

Horários para treino:

  • Segunda: por voltar das 19h.
  • Terça: de 8h
  • Quarta: por volta das 19h

Horários do Muay Thai:

  • Terça: 21:30 até 23h
  • Quinta: 21:30 até 23h

OBS:

  1. Tenho a possibilidade de lutar Quarta e treinar Quinta.
  2. Não se preocupem com a dieta.

Gostaria de saber a melhor opção de treino para hipertrofia.

Obrigado!

Editado por peedromenezes

Postado

Se o seu objetivo é hipertrofia, malhe normalmente... O difícil é se adaptar no inicio com os treinos de luta e de musculação.

Mantendo a ingestão kcal diária alta você não terá problemas.

Programas que eu indico para hipertrofia são os treinos Push/Pull, Fullbody, Upper/Lower.

Push/Pull:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/95745-traducao-treino-puxarempurrar-t-nation/

Fullbody:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/112853-total-body-training-por-chad-waterbury

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Dê uma lida... Espero que lhe ajude.

Abs!

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