Mudança De Treino #ajuda

[alannyl 1]

push/pull ou upper/lower

vc pode fazer ABoffAB ou ABABA - BABAB

esse seu treino ateh que ta legal.. o que vc podia fazer nele eh o seguinte..

segunda vc faz posterior da perna, quarta inferior e na sexta trabalha ela toda.. e manter o treino de terça e quinta como estão..

Qual tá legal? O novo que mandei, ou o antigo mesmo? Comecei fazer o novo... malhando toda perna em um dia.. no caso segunda, quarta e sexta..

[{..mAthEUs..} 4423]

Exercicios como agachamento, terra, faz menos repeticao e dai vc aumenta as cargas..

Faça panturrilha nos 3 dias de perna.. coloca as repeticoes em uma 15/20..