Frequência De Treino E Ganhos

[Felippe Hard 17]

Testa ai cara ! Estou em um Fb, mas estou pensando tbm em migrar para um Ab3x daqui uns dias ..

[Saintgraal 3459]

FB3x ou AB3x

os dois são frequentes, eu acho maior jogo usar

[Artie 92]

Como vejo bastante por aqui, o treino da maioria é feito 4x por semana, atingindo cada musculo 2x.

Já vi que muita frequência não é ideal por conta da falta de descanso para o corpo, mas imagina essa situação:

A pessoa faz AB2x e tem "ganho de 100u". Se ela fizesse AB3x, conseguindo se recuperar bem de cada treino, esse ganho iria diminuir, manter ou aumentar muito pouco?

Outra dúvida: Uma frequência maior desse tipo pode ser melhor para hipertrofia mas pior no ganho de força?

Como disseram, se você souber planejar o seu treino, vai ser muito bom.

O Chad Waterbury tem vários artigos no site dele explicando essa prática de aumentar a frequência dos treinos...

http://chadwaterbury.com/

Ja fiz Ab 3x.

É ótimo, desde que você saiba dosar a volume muito bem.

Desenvolvi tanto hipertrofia como força.

Ps: no AB 3x eu fazia só 1 exercício por grupo muscular, focando na progressão de cargas

Eu vou botar em prática meu treino de BW AB3x semana que vem... vamos ver no que vai dar. Estou confiante. rs

[Junior Mello 10]

Galera o que voces acham,um treino fb 3x em cutting e melhor do que um abcde,com drop sets ?

[Visitante usuario_deletado17]

Galera o que voces acham,um treino fb 3x em cutting e melhor do que um abcde,com drop sets ?

ABCDE, com drop ?

Isso não presta nem em bulking, que dirá em cutting

[Junior Mello 10]

ABCDE, com drop ?

Isso não presta nem em bulking, que dirá em cutting

Entendi ranzo,mas assim em relaçao a frequencia dos treinos em cutting,seria melhor seg a sex,ou mesmo um ab 3x ou fb 3x,minha preocupaçao e com os estimulos para nao perder tanta massa