Treino Para Expandir As Costas ?

[balahalls]

excelente treino

eu meteria um terra ai

Pode sim !

Só me esclarece umas duvidas pra mim poder fazer esse treino hoje mano ? Remada curvada, teria o mesmo efeito que o cavalinho ? ou melhor a curvada mesmo ? é que nunca fiz a curvada e nao manjo bem da execução..

o Terra eu queria muito colocar, mas não consegui entender direito, por causa da parada do agachamento e do stiff logo no outro dia no treino de pernas, ai não sei como colocar.. , mas só esses 3 exercicios ta massa tambem !!

[FELLIPE ASSIS]

vc pode fazer como alguns do forum fazem, se vc treina o musculo 2x por semana

Dia 1 upper back (parte superior das costas)

tipos:

puxador frente

puxador atrás

puxador com estribo

barra fixa

remada baixa

Dia 2 lower back (parte inferior das costas)

tipos:

remada curvada(pronada ou supinada)

remada unilateral

levantamento terra

remada T (cavalinho)

hipertensão lombar

[balahalls]

vc pode fazer como alguns do forum fazem, se vc treina o musculo 2x por semana

Dia 1 upper back (parte superior das costas)

tipos:

puxador frente

puxador atrás

puxador com estribo

barra fixa

remada baixa

Dia 2 lower back (parte inferior das costas)

tipos:

remada curvada(pronada ou supinada)

remada unilateral

levantamento terra

remada T (cavalinho)

hipertensão lombar

Ja vi muito esse tipo de treino aqui no forum, mas só pra quem é powerlifter.. será que se enquadra ?

[balahalls]

barra fixa

remada curvada

kroc rows- 20 repts

ta blz

Ow, To fazendo assim como vc falou, estou gostando viu.. ! Vlws