[Finalizado Com Fotos] Detonate - Gaspari Nutrition + Dieta Metabólica

[felipeba 91]

Opa man, já tava desanimando de postar aqui, porque não tinha ninguém acompanhando hehehe.

Então, realmente acho que a quantia de kcals está baixa.

Mas não tenho muitas opções, pois onde moro tem um fogão, só que só pode ser usado para preparos rápidos.

To pensando em cozinhar uns 5 ovos por dia e levar nos lanches.

Outro problema é que não estou tendo fome, As vezes estou comendo meio que forçado hehehe.

Mas no almoço estou caprichando, na tentativa de compensar o resto da alimentação

Faz comida em quantidade e estoca. Cozinha uma duzia de ovos, por exemplo, e poe na geladeira. Quando morei fora de casa, fazia assim!

[Shanksss 298]

Então ta tranquilo! Como que ta a perda de peso?

Me pesei no sábado, estava com 109.7kg.

3kg à menos, foram provavelmente era retenção/água.

Essa semana comecei AEJ pra dar um UP hehehe

Faz comida em quantidade e estoca. Cozinha uma duzia de ovos, por exemplo, e poe na geladeira. Quando morei fora de casa, fazia assim!

Hmmmm boa idéia man.

Aqui no trampo temos uma geladeira e posso guardar comida.

Ontem mesmo, comprei umas lata de atum e sardinha.

O ovo por exemplo, pode ficar quantos dias na geladeira sem estragar ?

Alguém sabe ?

[split 28]

Faz comida em quantidade e estoca. Cozinha uma duzia de ovos, por exemplo, e poe na geladeira. Quando morei fora de casa, fazia assim!

É uma boa opção, apesar de ovos gelados serem uma merda SUHAUSHUA

Me pesei no sábado, estava com 109.7kg.

3kg à menos, foram provavelmente era retenção/água.

Essa semana comecei AEJ pra dar um UP hehehe

Hmmmm boa idéia man.

Aqui no trampo temos uma geladeira e posso guardar comida.

Ontem mesmo, comprei umas lata de atum e sardinha.

O ovo por exemplo, pode ficar quantos dias na geladeira sem estragar ?

Alguém sabe ?

Eu deixava no máximo 1 dia, nunca deixei mais, não sei te dizer... Mas a perda de peso ta boa, o negócio é conseguir manter ela!

[felipeba 91]

Me pesei no sábado, estava com 109.7kg.

3kg à menos, foram provavelmente era retenção/água.

Essa semana comecei AEJ pra dar um UP hehehe

Hmmmm boa idéia man.

Aqui no trampo temos uma geladeira e posso guardar comida.

Ontem mesmo, comprei umas lata de atum e sardinha.

O ovo por exemplo, pode ficar quantos dias na geladeira sem estragar ?

Alguém sabe ?

Ah cara, uns 2 dias eu não vejo problema não (faz hoje e come hoje, amanha e depois de amanha, saca?)... Se voce mandar 2 por dia, meia duzia por vez, porque o tempo que vai gastar pra fazer 2, é quase o mesmo pra 6, só tem que colocar mais água pra ferver.

Outra coisa que a gente faz até lá em casa mesmo é legumes no vapor, quando tava sem empregada, fazia dia sim, dia não. É só não deixar cozinhar demais. Dá pra voce improvisar jogando agua no fundo da panela e colocando os legumes naqueles escorredores de macarrao, sem submergir eles. Ai voce ve o ponto de cozimento que te agrade. E é rápido pra fazer!

[Shanksss 298]

Ah cara, uns 2 dias eu não vejo problema não (faz hoje e come hoje, amanha e depois de amanha, saca?)... Se voce mandar 2 por dia, meia duzia por vez, porque o tempo que vai gastar pra fazer 2, é quase o mesmo pra 6, só tem que colocar mais água pra ferver.

Outra coisa que a gente faz até lá em casa mesmo é legumes no vapor, quando tava sem empregada, fazia dia sim, dia não. É só não deixar cozinhar demais. Dá pra voce improvisar jogando agua no fundo da panela e colocando os legumes naqueles escorredores de macarrao, sem submergir eles. Ai voce ve o ponto de cozimento que te agrade. E é rápido pra fazer!

Huahauhuauha achei até um tópico no fórum perguntando quantos dias pode deixar o ovo na geladeira.

Bom, pretendo cozinhar segunda de noite e consumir terça e quarta.

Cozinhar quarta de noite e consumir quinta e sexta.

Mas essa semana ta de boa porque tem o atum enlatado e a sardinha.

Vo começa mandar antes do treino, porque as vezes sinto uma certa falta de energia durante o treino

[Shanksss 298]

9º Dia

Alimentação / Treino

07:15 - 30 minutos AEJ

08:30 - 30g Whey + 5 amendoas

13:00 - Filé de frango + filé de pescado + alface + 2 ovos cozidos + linguiça calabresa

16:30 - 2 ovos cozidos + linguiça calabresa + filé de frango

17:30 - Treino A + 20 minutos aeróbico HIT (60s à 6km/h / 30s à 12km/h)

19:00 - 30g Whey

20:00 - 3 espetos de carne

Ceia - 2 colheres de sopa de azeite

Hoje senti um cansaço enorme durante o treino.
Talvez por ter comido pouco tempo antes e ter tomado o Amino1 junto.
Deve ter atrapalhado na absorção ou sei lá.
Só sei que depois do treino bateu um cansaço nervoso. Fazia muito tempo que não ficava baqueado desse jeito.
E olha que me alimentei melhor do que os dias anteriores.
Mas faz parte.

[felipeba 91]

Huahauhuauha achei até um tópico no fórum perguntando quantos dias pode deixar o ovo na geladeira.

Bom, pretendo cozinhar segunda de noite e consumir terça e quarta.

Cozinhar quarta de noite e consumir quinta e sexta.

Mas essa semana ta de boa porque tem o atum enlatado e a sardinha.

Vo começa mandar antes do treino, porque as vezes sinto uma certa falta de energia durante o treino

Tem que fazer isso ai cara, e outra, tem que buscar as coisas práticas: dependendo da sua correria, ficar 1 hora todo dia no fogão é tenso. Fora que tem o risco de dar errado né, que no começo é muito comum auhauahauhauahua

[split 28]

9º Dia

Alimentação / Treino

07:15 - 30 minutos AEJ

08:30 - 30g Whey + 5 amendoas

13:00 - Filé de frango + filé de pescado + alface + 2 ovos cozidos + linguiça calabresa

16:30 - 2 ovos cozidos + linguiça calabresa + filé de frango

17:30 - Treino A + 20 minutos aeróbico HIT (60s à 6km/h / 30s à 12km/h)

19:00 - 30g Whey

20:00 - 3 espetos de carne

Ceia - 2 colheres de sopa de azeite

Hoje senti um cansaço enorme durante o treino.

Talvez por ter comido pouco tempo antes e ter tomado o Amino1 junto.

Deve ter atrapalhado na absorção ou sei lá.

Só sei que depois do treino bateu um cansaço nervoso. Fazia muito tempo que não ficava baqueado desse jeito.

E olha que me alimentei melhor do que os dias anteriores.

Mas faz parte.

Não seria pelo AEJ?

[Shanksss 298]

Não seria pelo AEJ?

Mas não faz sentido...faço Aej às 7:30 da manhã e fui sentir o mal estar às 19;00 horas.

Eu acho que é porque comi e já fui treinar. Não dei tempo de digestão dos alimentos.

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Tem que fazer isso ai cara, e outra, tem que buscar as coisas práticas: dependendo da sua correria, ficar 1 hora todo dia no fogão é tenso. Fora que tem o risco de dar errado né, que no começo é muito comum auhauahauhauahua

Então man... Nahora do almoço vou pegar um prato de marmita também...mais prático hehehehe

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[Shanksss 298]

10º Dia

Alimentação / Treino

08:30 - 30g Whey + 5 amendoas

13:00 - Salmão grelhado + torresmo + costelinha de porco + alface + 4 ovos de codorna

17:00 - 3 castanhas do pará

18:00 - Treino B + 20 minutos aeróbico HIT no eliptico (60s normal / 30s aumentado carga/peso)

19:30 - 30g Whey

20:30 - Salmão grelhado + torresmo + costelinha de porco + 4 ovos de codorna

Ceia - 2 colheres de sopa de azeite

Hoje não senti mal estar como ontem.
Deve ter sido por causa da alimentação antes do treino mesmo.
Também irei jantar melhor, pois estou pegando marmita no almoço hauehuahuae. A galera olha com um cara de WTF, mas foda-se.

O Amino1, estava tomando antes do treino.
Irei mudar e tomar durante o treino. Sinto melhor dessa maneira.

Hoje chegaram algumas coisas que pedi de fora.
Cafeína Allmax (Irei usar EC fim do ano), Xtend, Oxyelite (fórmulga antiga) e um shaker.
Feliz pa carai hahahaha