[Ajudem] Ganhar Massa - Dieta

[Gabriel Bachiega 4]

cara, pré treino eu te aconselho usar só quando vc tiver mesmo sem pique nenhum, quando nao tiver crescendo mais, vai por min, uso agora dele vai ser dinheiro jogado fora, multivitaminico eu prefiro o opti men mano, ve a tabela dele, ele é topppppp o centrum ele é fraco, vai de vc... aconselho comprar 2 kilo de whey só 1 é pouco... é dhr usar ele no cafe tambem, e quanto a importação de suplementos, é uma boa escolha, eu mesmo importo alguns as vezes, mais fica ligado, compre no maximo 50 dolares, se nao cai pra voce pagar taxa! da pra compra 2 pote de whey e mais um multivitaminico dependendo do site, continue assim mano, e tente manter o foca principal na sua dieta treino e descanço, abraço mano, bons ganho.

[mrhonda 7]

Valeu mesmo mano , e é isso que eu quero , engordar mas não na barriga p/ ficar com aquela barriga estufada credo .

Então , meu amigo compro um Whey por 90$$ e disse que não prestou p/ nada , vo arranja algum bicozinho p/ fazer até no meio do mês que vem já que esta acabando , e acho que vou comprar então o Whey da Universal como você me indicou , então até lá vou procurar no forum uma dieta de bulk p/ ter uma meio noção de como se faz ae eu vou fazer uma , valeu por me orientar !

Agora sim que vai começar a fazer efeito a academia rsss

NOSSA MANO, vc realmente acreditou nesse cara???? eu achei que ele tivesse zuando com vc pelo amor de Deus!!!

Whey é suplemento cara ele é um complemento pra quem REALMENTE precisa, ele é pra ser usado se vc estiver sem tempo para comer e talz...

se vc quiser ganhar massa muscular vc precisa montar uma dieta para ganho de massa, caso vc esteja sem tempo de comer em alguma refeição ou então se vc pesasse uns 75kg ou + e não tivesse apetite para comer muito ai sim vc adicionaria o whey mas não é o seu caso já que vc pesa 52kg....

MANO eu quando era noob pensava que suplementos iriam acelerar meus ganhos mas não é assim que funciona vai por mim cara. se vc comprar whey e não tiver uma dieta adequada vc vai gastar dinheiro atoa, ignore tudo o que esse Boorges falou, ignore tudo!pelo que vi ele não sabe nada e falou muita merda.

acabei de ler sua outra resposta ao Gabriel e mano... vc nunca vai crescer se não tomar café da manhã e nem jantar vish cara vc precisa comer muito vc não sabe montar dieta nem sabe o que comer vc precisa Pesquisar muito cara, aqui no forum ensina a como montar uma dieta, alimentos com carboidratos são macarrão, arroz, batata doce, batata inglesa, pão, banana, etc.... alimentos bons com proteina, peixe, frango, ovos, carnes vermelhas, etc.... alimentos com gorduras boas são castanhas, oleaginosas, amendoim, paçocas, etc...

hipercalorico caseiro é uma boa pra tu mano faz o do leandro twin e talz... e lembre-se mano COMA MUITO, treine bem, descanse bem. por volta de 8h por dia é o ideal e coma principalmente no café da manhã, pré treino, pós treino e coma proteinas anoite principalmente pois é dormindo que os musculos crescem!!!

te ajudei bastante agora é tudo contigo fuiz

[LuizFelipeFF 0]

NOSSA MANO, vc realmente acreditou nesse cara???? eu achei que ele tivesse zuando com vc pelo amor de Deus!!!

Whey é suplemento cara ele é um complemento pra quem REALMENTE precisa, ele é pra ser usado se vc estiver sem tempo para comer e talz...

se vc quiser ganhar massa muscular vc precisa montar uma dieta para ganho de massa, caso vc esteja sem tempo de comer em alguma refeição ou então se vc pesasse uns 75kg ou + e não tivesse apetite para comer muito ai sim vc adicionaria o whey mas não é o seu caso já que vc pesa 52kg....

MANO eu quando era noob pensava que suplementos iriam acelerar meus ganhos mas não é assim que funciona vai por mim cara. se vc comprar whey e não tiver uma dieta adequada vc vai gastar dinheiro atoa, ignore tudo o que esse Boorges falou, ignore tudo!pelo que vi ele não sabe nada e falou muita merda.

acabei de ler sua outra resposta ao Gabriel e mano... vc nunca vai crescer se não tomar café da manhã e nem jantar vish cara vc precisa comer muito vc não sabe montar dieta nem sabe o que comer vc precisa Pesquisar muito cara, aqui no forum ensina a como montar uma dieta, alimentos com carboidratos são macarrão, arroz, batata doce, batata inglesa, pão, banana, etc.... alimentos bons com proteina, peixe, frango, ovos, carnes vermelhas, etc.... alimentos com gorduras boas são castanhas, oleaginosas, amendoim, paçocas, etc...

hipercalorico caseiro é uma boa pra tu mano faz o do leandro twin e talz... e lembre-se mano COMA MUITO, treine bem, descanse bem. por volta de 8h por dia é o ideal e coma principalmente no café da manhã, pré treino, pós treino e coma proteinas anoite principalmente pois é dormindo que os musculos crescem!!!

te ajudei bastante agora é tudo contigo fuiz

Então whey não seria uma boa ? então cara muita gente fala da dieta e ja marquei um nutricionista , semana que vem , então a questão da dieta ja estou ciente tanto que ja marquei um nutricionista ... mas obrigado !

mas então , não é para mim comprar um whey ? tenho pouca grana então eu compraria um whey optimus ou o hiper da universal aquele real gains , falaram que é otimo , agora se for boa o hipercalorico caseiro desse leandro ae compraria o whey tomaria com malto pós treino , e o hipercalorico (se o caseiro for bom) tomaria 2x ao dia , de manha e de noite , mas se o hiperc n for muito bom para mim o caseiro , você me aconselharia a comprar o real gains ou o whey da optimum??? e como ja disse , não sou esqueletico , mas sou magro , olha uma foto só da barriguinha kkkkk , e não quero de jeito nenhum ficar gordo !

Editado Setembro 6, 2013 às 18:20 por LuizFelipeFF

[mrhonda 7]

Então whey não seria uma boa ? então cara muita gente fala da dieta e ja marquei um nutricionista , semana que vem , então a questão da dieta ja estou ciente tanto que ja marquei um nutricionista ... mas obrigado !

mas então , não é para mim comprar um whey ? tenho pouca grana então eu compraria um whey optimus ou o hiper da universal aquele real gains , falaram que é otimo , agora se for boa o hipercalorico caseiro desse leandro ae compraria o whey tomaria com malto pós treino , e o hipercalorico (se o caseiro for bom) tomaria 2x ao dia , de manha e de noite , mas se o hiperc n for muito bom para mim o caseiro , você me aconselharia a comprar o real gains ou o whey da optimum??? e como ja disse , não sou esqueletico , mas sou magro , olha uma foto só da barriguinha kkkkk , e não quero de jeito nenhum ficar gordo !

O que acontece é o seguinte, vc pesa 52kg para se fazer um bulk vc precisaria de no minimo 2g por kg de proteinas (precisa de gorduras boas e carboidratos mas não vou muito afundo sobre isso) mas em fim... vc precisa de 104g de proteinas no minimo por dia! se atravéis da sua dieta vc conseguir 104g de proteinas por dia OU MAIS, vc precisaria de whey? óbvio que não!!!! seria dinheiro jogado fora!!! é o que eu te falei whey é pra usar se vc nao tiver tempo pra comer ou então pesar muito e não tiver apetite pra comer muito.

vc deve ta por fora do que ta acontecendo mas tem muitos suplementos falsos no mercado prometendo proteinas e no lugar delas tem apenas malto...

quanto ao hipercalorico é a mesma coisa, vc não tem como saber oq tem ali dentro sem um laudo laboratorial, é por isso que o ideal seria fazer um hiper caseiro pois vc saberia oq tem ali dentro e também a qualidade dos macros seria superior e caso queira usar um whey dentro dele pesquise no youtube sobre os videos do felix bonfim (o lado escuro da suplementação) pra vc saber quais são os wheys que tem farinha dentro do pote e assim não comprar lixo.

e hipercalorico nao vai te deixar gordo cara, se vc for fazer um bulk vai ganhar um POUCO de gordura é normal mas depois pra perder vai ser fácil acho que tu é ectomorfo.

e quanto ao nutricionista tome muito cuidado, tem muitos por aí que são uns incompetentes... eu mesmo ja fui em nutricionista e ele me passou uma dieta ridicula pra ganho de massa e catabolizei por causa daquilo e tbm vários amigos meus já se ferraram por causa desses "nutricionistas".

se eu fosse vc eu montaria sua propria dieta, aqui no forum ensina a montar!

não adianta nada vc querer comprar suplementos sem ter uma dieta e nem saber oq vc precisa acrescentar, real gains é um hiper famoso e bem caro e pra muitos eh o melhor... já o whey da optimum é apenas proteina em pó não tem tantas calorias igual ao real gains

[vitorsa2 49]

é engraçado como as vezes aparece gente falando muito e n dizendo nada aqui as vezes só para se passar por sabichão... pqp

rsrsrsrs

[mrhonda 7]

é engraçado como as vezes aparece gente falando muito e n dizendo nada aqui as vezes só para se passar por sabichão... pqp

rsrsrsrs

pelo visto vc deve ajudar muito as pessoas aqui do forum

rçrçrç

[LuizFelipeFF 0]

O que acontece é o seguinte, vc pesa 52kg para se fazer um bulk vc precisaria de no minimo 2g por kg de proteinas (precisa de gorduras boas e carboidratos mas não vou muito afundo sobre isso) mas em fim... vc precisa de 104g de proteinas no minimo por dia! se atravéis da sua dieta vc conseguir 104g de proteinas por dia OU MAIS, vc precisaria de whey? óbvio que não!!!! seria dinheiro jogado fora!!! é o que eu te falei whey é pra usar se vc nao tiver tempo pra comer ou então pesar muito e não tiver apetite pra comer muito.

vc deve ta por fora do que ta acontecendo mas tem muitos suplementos falsos no mercado prometendo proteinas e no lugar delas tem apenas malto...

quanto ao hipercalorico é a mesma coisa, vc não tem como saber oq tem ali dentro sem um laudo laboratorial, é por isso que o ideal seria fazer um hiper caseiro pois vc saberia oq tem ali dentro e também a qualidade dos macros seria superior e caso queira usar um whey dentro dele pesquise no youtube sobre os videos do felix bonfim (o lado escuro da suplementação) pra vc saber quais são os wheys que tem farinha dentro do pote e assim não comprar lixo.

e hipercalorico nao vai te deixar gordo cara, se vc for fazer um bulk vai ganhar um POUCO de gordura é normal mas depois pra perder vai ser fácil acho que tu é ectomorfo.

e quanto ao nutricionista tome muito cuidado, tem muitos por aí que são uns incompetentes... eu mesmo ja fui em nutricionista e ele me passou uma dieta ridicula pra ganho de massa e catabolizei por causa daquilo e tbm vários amigos meus já se ferraram por causa desses "nutricionistas".

se eu fosse vc eu montaria sua propria dieta, aqui no forum ensina a montar!

não adianta nada vc querer comprar suplementos sem ter uma dieta e nem saber oq vc precisa acrescentar, real gains é um hiper famoso e bem caro e pra muitos eh o melhor... já o whey da optimum é apenas proteina em pó não tem tantas calorias igual ao real gains

Então , vi o video e estava conseguindo fazer o hiperc caseiro , porem aqui bugou o modelo , não sei oque esta acontecendo mas não aparece o quanto já foi de carbo , proteina ,,, e nem o quanto falta , só fica uns #### :S

[mrhonda 7]

Então , vi o video e estava conseguindo fazer o hiperc caseiro , porem aqui bugou o modelo , não sei oque esta acontecendo mas não aparece o quanto já foi de carbo , proteina ,,, e nem o quanto falta , só fica uns #### :S

isso ai é na tabela né? vc não pode usar pontos apenas virgulas entre os numeros...

aqui no forum tem a receita do leandro twin pow

2kg de farinha de aveia

500g de amendoim (vc pode comprar ele grande e bater no liquidificador sempre colocando aos poucos pra n danificar ou pode comprar ele raladinho já, em casas de doces eu achei aqui na minha cidade.

500g de whey protein ou albumina

e vc coloca algo pra dar gosto um toddy, nescau ou nesquik

vai dar +/- isso aqui

Calorias: 555kcal

Carboidratos: 76g

Proteinas: 30g

Gorduras: 15

vc pode botar uma banana nesse shake tbm vai dar +26 de carboidrato e +1 de proteina

[vitorsa2 49]

pelo visto vc deve ajudar muito as pessoas aqui do forum

rçrçrç

ajudo sim quem eu vejo que leva a sério... e ajudo muito mais falando para pesquisarem ao invés de ficarem perguntando... fato

[LuizFelipeFF 0]

isso ai é na tabela né? vc não pode usar pontos apenas virgulas entre os numeros...

aqui no forum tem a receita do leandro twin pow

2kg de farinha de aveia

500g de amendoim (vc pode comprar ele grande e bater no liquidificador sempre colocando aos poucos pra n danificar ou pode comprar ele raladinho já, em casas de doces eu achei aqui na minha cidade.

500g de whey protein ou albumina

e vc coloca algo pra dar gosto um toddy, nescau ou nesquik

vai dar +/- isso aqui

Calorias: 555kcal

Carboidratos: 76g

Proteinas: 30g

Gorduras: 15

vc pode botar uma banana nesse shake tbm vai dar +26 de carboidrato e +1 de proteina

ah desculpe pela mal interpretação , não era o hiperc da tabela , era a dieta , mosquei , mas valeu n sabia q n podia por virgula !