Ganho De Massa E Definição

[guist 0]

galera é o seguinte, tenho 19 anos, ha uns 3 meses e meio eu estava com 63kg desse tempo pra ca, comendo muito e abusando de massas eu cheguei nos 69, dei uma encorpada legal mas fiquei com um pouco de barriga. Voltei a treinar fazem 2 semanas e estou fazendo um treino simples e basico para hipertrofia, só que queria perder esse acumulo na barriga, é bem pouco, mas eu queria definir também. Eu to fazendo 2 vezes por semana aerobico, ja é o suficiente?. Eu continuo comendo bastante ou é melhor fazer uma dieta legal (visando a hipertrofia)? porque eu nao queria perder muito peso, e sim crescer e depois e definir.

[Eduardo Menegusso 303]

ou você cresce ou você define, não tem como fazer os dois sem drugs.

[mathhh 289]

ou você cresce ou você define, não tem como fazer os dois sem drugs.

2

[guist 0]

ou você cresce ou você define, não tem como fazer os dois sem drugs.

sim sim, eu to querendo crescer primeiro, só especifiquei a definição em relação ao abdomen

[guist 0]

ou você cresce ou você define, não tem como fazer os dois sem drug

Editado Agosto 26, 2013 às 23:29 por guist

[Strong Wind 18]

ou você cresce ou você define, não tem como fazer os dois sem drugs.

x3

[mathhh 289]

FAIZ bastante treino de abdomem pra perder barriga e dps e so treinar bem pesado... que tu trinca e cresce ao mesmo tempo

ai meus olhos

[Junior Mello 10]

ou você cresce ou você define, não tem como fazer os dois sem drugs.

x4

Editado Agosto 27, 2013 às 00:03 por Junior Mello

[Lenus 29]

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[Boorges 162]

x4

x5