Full Body 3X

[Bezourinho 0]

Galera desculpa por posta outro post sobre treino é q tive umas mudanças, coisas q eu podia conta ja n posso contar mais questões pessoais, e tb falta de tmpo , eu iria treinar o corpo todo nos 3 treino mais eu iria dar descanço, e treinando corpo todo 2 dias seguidos acho q n iria dar tal descanço , ae fiz esse treino desse modo avaliem ae

a Segunda

Agachamento livre 5X5

Supino reto 5X5

Desenvolvimento Militar 4x5

Paralelas 3x5 com pesos + 1 até falha

Supino fexado 3x8

b Terça

Terra 5x3

Remada curva 5x5

Pull up 3xfalha

Rosca direta 3x8

Encolimento 3x8

Panturrilha em pe 3x12-15

A2 Sexta

Agachamento livre 5x3

Terra 3x3

Supino reto 5x3

Chin ups 3x5

Militar 3x5

Panturrilha 3x12-15

A progreção de carga vai ser de 4 a 6 kg por treino

[alexandrelenci 6]

Isso não é full body ... Mas em geral acho que ta legal como A/B são seguidos realmente FullBody seria dificil.

Editado Agosto 26, 2013 às 00:56 por alexandrelenci

[Bezourinho 0]

Se n é me explica oq é full body

Busquei fazer a ideia cara pq se eu fosse fazer do jeito correto do full body n iria da descanço suficiente

Isso não é full body ... Mas em geral acho que ta legal como A/B são seguidos realmente FullBody seria dificil.

Pow cara gostaria muito de fazer o lendário full body corretinho, mais meu tempo n é suficiente, se acha q o treino assim n seria uma boa n? tentei ao maximo busca a ideia do full body, acha q devo seguir assim?

[Bezourinho 0]

Galera desculpa por posta outro post sobre treino é q tive umas mudanças, coisas q eu podia conta ja n posso contar mais questões pessoais, e tb falta de tmpo , eu iria treinar o corpo todo nos 3 treino mais eu iria dar descanço, e treinando corpo todo 2 dias seguidos acho q n iria dar tal descanço , ae fiz esse treino desse modo avaliem ae

a Segunda

Agachamento livre 5X5

Passada afundo 3x8

Supino reto 5X5

Crucifixo inclinado

Desenvolvimento Militar 4x5

Paralelas 3x5 com pesos + 1 até falha

Supino fexado 3x8

b Terça

Terra 5x3

Remada curva 5x5

Pull up 3xfalha

Rosca direta 3x8

Encolimento 3x8

Panturrilha em pe 3x12-15

A2 Sexta

Agachamento livre 5x3

Terra 3x3

Supino reto 5x3

Chin ups 3x5

Militar 3x5

Panturrilha 3x12-15

A progreção de carga vai ser de 4 a 6 kg por treino

Mudancinhaaa

Da um help ae galera

pfvv

[Orphee13 504]

Mano, faz um Fullbody logo cara, isso ai não é FB.

Full body = Corpo inteiro, você treina o corpo todo sacas? vou dar só um exemplo

Agachamento

Supino

Terra

Chin Up

Isso é um fullbody, existem FB prontos como SL 5x5.

Olha só um tópico legal mostrando como montar FB.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

Abraços.

[Bezourinho 0]

Manow vc leu meu topico todo ?

vc percebeu q so tenho tempo pra treino segunda terça e sexta?

um full body eu n daria tempo de descanço treinando dois dias seguidos o corpo todo pow por isso, se n eu fazia msm

Editado Agosto 27, 2013 às 01:30 por Bezourinho

[Felippe Hard 17]

Segunda. (peito/ombro/triceps)

Terça. (pernas/dorsais/biceps)

Sexta. (fullbody)

[Bezourinho 0]

--' ta de sacanage só pode, outro q n viu o topico todo..

Cade os mestre dos treinow Power ae velho.. da um help num menino sonhador ak

[alexandrelenci 6]

Cara para sua rotina de treino ta legal, já te disse. Agora o negócio é testar e ver se vai ter o resultado que você espera.

EDIT: Se tiver interesse em um FB olha o tópico que criei ainda hoje. Sou um entusiasta de FB, mas não aquele ortodoxo batido como o SL5x5 por exemplo. Não que ele seja ruim, muito pelo contrário, já fiz e achei bacana. Só acho que ele ignora muitos músculos, que mesmo com os exercícios compostos eles não crescem como esperamos. Por isso criei uma treino FB que atinge minhas necessidades, se tiver interessado olha aqui:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/136299-fullbody-3x-volumoso-ou-n/

Editado Agosto 27, 2013 às 01:46 por alexandrelenci

[Bezourinho 0]

Galera desculpa por posta outro post sobre treino é q tive umas mudanças, coisas q eu podia conta ja n posso contar mais questões pessoais, e tb falta de tmpo , eu iria treinar o corpo todo nos 3 treino mais eu iria dar descanço, e treinando corpo todo 2 dias seguidos acho q n iria dar tal descanço , ae fiz esse treino desse modo avaliem ae

a Segunda

Agachamento livre 5X5

Avanço 3x8

Supino reto 5X5

Crucifixo incline 3x8

Desenvolvimento Militar 4x5

Paralelas 3x5 com pesos + 1 até falha

Supino fexado 3x8

b Terça

Terra 5x3

Remada curva 5x5

Pull up 3xfalha

Rosca direta 3x8

Encolimento 3x8

Panturrilha em pe 3x12-15

A2 Sexta Achei melhor tira um composto pq fazr um treino com progreção com 4 composto ia ser demais, eu vo alternando supino e Militar e talz

Agachamento livre 5x3

Terra 3x3

Supino reto 5x3

Chin ups 3x5

Militar 3x5

Panturrilha 3x12-15

A progreção de carga vai ser de 4 a 6 kg por treino

Cara para sua rotina de treino ta legal, já te disse. Agora o negócio é testar e ver se vai ter o resultado que você espera.

EDIT: Se tiver interesse em um FB olha o tópico que criei ainda hoje. Sou um entusiasta de FB, mas não aquele ortodoxo batido como o SL5x5 por exemplo. Não que ele seja ruim, muito pelo contrário, já fiz e achei bacana. Só acho que ele ignora muitos músculos, que mesmo com os exercícios compostos eles não crescem como esperamos. Por isso criei uma treino FB que atinge minhas necessidades, se tiver interessado olha aqui:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/136299-fullbody-3x-volumoso-ou-n/

Pow manow , n da pra mim fazer o treino desse jeito n pq euu n iria dar o descanço cara, pq eu treino em 2 dias seguidos do dois de descanço e so treino na sexta full, esse é o tempo q tenho pra treinar.