Dieta Bulk

[Nathan2604]

16 anos, 63kg, 1,74m .. ectomorfo !!

vlw ..

[Nathan2604]

Alguem??

[Nathan2604]

ninguem msm ??

[FrangoSemPena]

Você come salmão todos os dias ?

[Nathan2604]

Você come salmão todos os dias ?

Comi 3 semanas seguidas, enjoei um pouco, dai eu parei agora e mais pra frente eu volto . Dai eu coloquei mais peito de frango no lugar e castanha do pará. E também 3 claras de ovo e 1 ovo inteiro.

o salmao tinha 21g protein e 11 gordura, dai coloquei frango, 21 g protein.. e 3 castanha 8g gordura para substituir um pouco o salmão !

Ta ai a dieta mais atualizada

[Nathan2604]

Pretendo chegar a 75kg até o final do ano e iniciar o cutt no ano qe vem ou antes, dependendo do andamento . 10kg em 4 meses, 2,5kg por mes - 0,625kg por semana.. Sera que com essa dieta consigo ? claro que no caminho ela vai mudar, aumentando as kcal e tals .

[Nathan2604]

vou começar a tomar cobavital para aumeta o apetite, nao aguento mais come . Tem vez que coloco a quantidade do alimento no praço conforme a dieta e nao consigo come tudo. foda