My Name Is Mac Miller (Atualização De Final De Bulk C/ Fotos)

[{..mAthEUs..} 4423]

foi pra quanto no agachamento??

meus franguinhos ja tao temperadinhos pra daqui a pouco eu rebenta eles..

[mathhh 289]

mesma idade, mesmos objetivos, vou acompanhar aqui parceiro.

ainda estou 7kgs a baixo de voce

[MacMiller 77]

acompanharei abrçs

Valeu!

foi pra quanto no agachamento??

meus franguinhos ja tao temperadinhos pra daqui a pouco eu rebenta eles..

Agachamento coloquei 46kg de cada lado, aumentei só 1kg de cada lado (2kg totais) mas consegui fazer mais repetições...

Eu tempero na própria frigideira mesmo, com umas ervas hahahah

mesma idade, mesmos objetivos, vou acompanhar aqui parceiro.

ainda estou 7kgs a baixo de voce

Valeu cara!

Segue focado que esses 7kg vc vai ganhar facilmente (:

[MacMiller 77]

Bom dia!

Treino hoje é de manhã...

Peito e Ombro.

Rendeu, supino coloquei os 38-38 da progessão mas só consegui com ajuda.

Ta ficando difcil.

Consegui progredir no inclinado com halter, crucifixo e crossover.

Ombro o levantamento frontal antes fazia com barra, agora peguei uma anilha de 20kg e me apoiei.

Levantamento lateral foi pra 12kg-12kg tranquilo, e militar ta indo pra 18kg-18kg.

[{..mAthEUs..} 4423]

Bom dia!

Treino hoje é de manhã...

Peito e Ombro.

Rendeu, supino coloquei os 38-38 da progessão mas só consegui com ajuda.

Ta ficando difcil.

Consegui progredir no inclinado com halter, crucifixo e crossover.

Ombro o levantamento frontal antes fazia com barra, agora peguei uma anilha de 20kg e me apoiei.

Levantamento lateral foi pra 12kg-12kg tranquilo, e militar ta indo pra 18kg-18kg.

ai sim hein..

carga fera..

segue nesse ritmo aew brow..

[Schembri 0]

vou acompanha! boa sorte man!

[MacMiller 77]

ai sim hein..

carga fera..

segue nesse ritmo aew brow..

Certo que vou!!! Nois.

vou acompanha! boa sorte man!

Valeu cara, pra tb!

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Treino de hoje, Biceps, Antebraço e Triceps.

Respectivamente.

Rendeu bastante, consegui realizar todos exercicios e progredir.

Rosca direta na barra ta indo 17kg-17kg.

Paralela fiz 5x5 hoje.

Tinha dando uma soneca antes do treino, dessa vez o Hemorage me deu uma ajuda, uma acordada.

De resto, se alguém aqui se interessa no relato dele, não gostei muito.

Enfim, dieta ta 100%. A semana toda na verdade foi mais que 100%, pois ultrapassei bastante as calorias. Meio que de propósito, mas agora vou dar uma reduzida (pouca coisa) nessa próxima semana, e na outra aumento de novo. Se não me engano o Twin indica isso para endomorfos, vou ver se da certo pra mim.

É isso galera, vou cozinhar! Amanhã fullbody!

[{..mAthEUs..} 4423]

qual vc ta fazendo pra antebraço??

[MacMiller 77]

qual vc ta fazendo pra antebraço??

Rosca inversa e rosca pulso, pra mim da bastante resultado.

Considero 30cm de antebraço (em relação ao resto do meu corpo) uma boa medida...

Abçs

[MacMiller 77]

Fui no vacuo treinar e esqueci que era feriado hahaha

Por hoje então vou tirar um descanso, manter a dieta é claro.

Tenham um bom final de semana! Abraços.