My Name Is Mac Miller (Atualização De Final De Bulk C/ Fotos)

[MacMiller 77]

Deu uma secada legal hein, dahora!!! to com mesmo bf que vc e a alimentação parecida, só que eu consumo mais carboidrato

Eu consumo mais também, mas aquela dieta é só a "base" assim.

Mas não passo fome em Bulk, se to com fome, se quero comer um doce ou qualquer coisa eu como.

Em cut eu levo a sério, não saio da dieta por nada.

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Sexta a noite: Estou saindo com uma mina, ontem a gente marcou de ir em um Pub. Sabe como é, um chopp ou outro não tem como evitar.

Mas me alimentei bem antes e depois, e como disse, um chopp ou outro pra bater papo, não muita bebida.

Obs: Me dei bem depois heheh, essa é a vantagem de começar na marombagem desde cedo. A mina tem 19 anos, até carona pra ir e voltar dos lugares eu tenho com ela Hahahhahah

Sábado de manhã:

Acordei, tomei um shake de whey por falta de tempo e fui fazer o treino FB.

Muito bom, progressão de carga rendeu.

Legal do treino FB é o pump e vasodilatação que me deixou depois.

Levantamento terra foi pra 45kg-45kg 3x4

E agachamento 47-47 3x6

O resto vou postar depois, a carga de todos os treinos.

Agora partiu comer uma comida japonesa de pós treino sólido! Delicia

Tenham todos um bom final de semana, descansem bastante porque segunda começa tudo de novo

[FELLIPE ASSIS 516]

é isso ai pegando minas mais velhas hehehehe! quando tu tiver uns 21 anos vai ser coroa q vai tá no seu pé hehehehe, menininhas gostam de caras magrelose não marombas, em fim vc pode até adquirir mais pernas eu tenho 62cm e é uma cambeta kkkkkkkk eu acho que até uns 65 a 67 dá pra chegar, precisamos de pernas para ter braços grandes

[MacMiller 77]

é isso ai pegando minas mais velhas hehehehe! quando tu tiver uns 21 anos vai ser coroa q vai tá no seu pé hehehehe, menininhas gostam de caras magrelose não marombas, em fim vc pode até adquirir mais pernas eu tenho 62cm e é uma cambeta kkkkkkkk eu acho que até uns 65 a 67 dá pra chegar, precisamos de pernas para ter braços grandes

É, por isso coloquei um (?) não tinha muito noção, mas pesquisei, da pra pegar bem mais mesmo.

Que nada, com 21 só as 9nha hahahah

[MacMiller 77]

Bom dia, boa segunda a todos!

Treino de hoje foi peito e ombro.

Antes do treino tomei meu pré treino, por falta de tempo liquido de novo.

Aquele shake de whey, banana, aveia e leite.

O treino foi legal, rendeu.

Fiz uma progressão de pelo menos 2kg (1kg de cada lado) em cada um dos valores que postei anteriormente.

Bom, é isso. Foi pesado.

Já tomei meu pós liquido na academia, agora já vou pra cozinha começar a cozinhar.

Fazer frango e tem um pãozinho de queijo com uma cara boa aqui, LIFYM hahaah

Até amanhã! Qualquer duvida, tamo ai.

[MacMiller 77]

Eai galeraaa!

Hoje o dia é cansativo, contra turno e tudo mais.

O bom do contra turno é que como no restaurante. Buffet livre. Normalmente já como bastante, e hoje meu amigo que tem dificuldade pra comer me deu um cobavital, só digo uma coisa: Caralho. Hahahhaha

Não sei se é efeito placebo, psicologico, ou seila. Sei que normalmente pego 1kg de comida e saio estufado, passando mal. Hoje repeti ainda... Hahaha.

Enfim, acabei de voltar do treino.

Costas e trapézio.

Levantamento terra hoje foi 50-50, 2x4 e depois 2x6 com 40-40.

Fiz dai a barra fixa, etc. Como descrito no tópico.

Resumindo, o treino foi muito bom.

Hoje me pesei de manhã e estava com 76 kg , 1,77 de altura.

Mas, me pesei agora a noite estou com 79kg.

Logo, imagino estar com uns 77,5 kg (média).

E to feliz que ainda estou crescendo.

Acho que essa semana vai sair fotos!

Valeu quem está acompanhando (se alguem estiver) hahaha.

[FELLIPE ASSIS 516]

opá acompanhando!

[{..mAthEUs..} 4423]

Tamo aqui brother!! Segue firmao..

Ta fera esse terra..

[MacMiller 77]

opá acompanhando!

Tamo aqui brother!! Segue firmao..

Ta fera esse terra..

Ah, tem alguns que continuam aqui mesmo Hehe

Valeu, vamo que vamo !

[MacMiller 77]

Opa, voltei do Leg Day!

Agachamento rendeu, consegui progredir nas cargas.

Fiz 5x5.

Depois já passei ali na loja de frango e já comprei uns filé que tava sem, daqui a pouco vou começar a cozinhar.

[Keeeew 87]

acompanharei abrçs