My Name Is Mac Miller (Atualização De Final De Bulk C/ Fotos)

[MacMiller]

Eai galeraaa, treinão de sabádo pra vcs

Vou falar bem na ordem que foi, fui fazendo o que dava a louca, pq era pra ser só biceps/triceps mas senti que não valeria a pena, logo foi um fb - ombro e perna que treinei ontem.

Peso total sem barra

Supino Reto 70kg 5x5

CrossOver 50kg 4x8

Paralela 5x5

Barra fixa 4x8

Serrote 24kg 3x6

Rosca Martelo alternada com halter de 16kg 3x6

Pulley 50kg 3x8

Basicamente isso, no final do treino já tava morto.

Foquei bastante em Biceps e Triceps que era pra ser o treino de hoje, e peito e costas.

Não rolou abs, nem pantu nem corridinha, mortão no final.

Agora sim, bom final de semana!!!

[{..mAthEUs..}]

aew Mac..

esse biceps e triceps se transformou em um treino show..

abraços..

[MacMiller]

Boa tarde!

como vão?

Aqui ta mt quente e chovendo muito, n achei o guarda chuva e fui nadando pra academia, é foda hahahah

Dieta no final de semana deu pra manter essa vez, um chocolatezinho ali e um churrasco cá mas nada preocupante. Essa semana vai ser 101%, ultima semana de cutting ferradão mesmo e depois só uma manutenção. Acho que uns 12% já estou, no olhômetro, enfim, to satisfeito.

Treinão FB bom pra começar a semana:

Peso total sem barra

Agachamento: 90kg 5x5

Levantamento terra 100kg 3x5

Supino Reto 70kg 5x5

Paralela 5x5

Barra fixa 2x8 c/ pegada de supinação 2x8

Rosca Martelo alternada 28kg 3x6

Levantamento lateral 12kg 3x6

+abs e pantu de leve.

Suplementação continua a mesma citada no tópico, dieta quase zero cab.

Amanhã não tem treino, tem AEJ de manhã.

Qualquer coisa a mais relatarei, abçsss

[{..mAthEUs..}]

aew Mac..

foi nadando;.. kkkkkkk

treinão top como sempre.. mto show seu FB..

e as dores no pulso pararam??

abraços..

[MacMiller]

aew Mac..

foi nadando;.. kkkkkkk

treinão top como sempre.. mto show seu FB..

e as dores no pulso pararam??

abraços..

Pararam sim, rosca direta era meu problema.

Gostava dela, mas mil vezes melhor agora sem dor.

[MacMiller]

vim fazer o melhor post do diario inteiro

olha a melhor parte da minha academia:

quando ela aparece eu desisto do treino

hahahahaha

[Visitante usuario_deletado23]

vim fazer o melhor post do diario inteiro

olha a melhor parte da minha academia:

quando ela aparece eu desisto do treino

hahahahaha

Cara, se eu te contar que nessa época do ano só tem gordinha suada na academia onde treino :\

-

Acompanhando aqui brother.

e FB>>>>>>All hehe

[MacMiller]

Eai galeraaa

hoje fui treinar e meti o que deu na telha de novo, ficou assim:

Agachamento: 90kg 5x5

Leg Press 270kg 4x6

Supino Reto 70kg 5x5

Paralela 5x5

Supino Fechado 20kg 4x6

Levantamento lateral 12kg 3x6

+abs e panturrilha

ficou meio que um perna/peito/triceps/ombro

Logo, amanhã vou meter um costas e biceps mesmo.

Hoje fiz algo diferente na alimentação, após perceber que estou com um problema sério de constipação intestinal decidi comer bastante fibra.

Ta foda aqui, comi uns 500gr de brócolis, aveia, granola e activia hahahah

Outro problema: Amigdalite. Minha irmã estava mal disso, e agora minha garganta começou a irritar, e como é contagioso, estou preoucupado.

Hoje tomei até mais água que o normal, mal acabou o dia e já foi 4l pra dentro pois resolveria os dois problemas, inclusive morna que dizem que é bom pra amidalite.

Enfim, espero que ambas as coisas passem rápido.

[{..mAthEUs..}]

E Aew Brotherr..

Treinao daora, e boas cargas..

Melhoras ai pra vc..

Abraços..

[{..mAthEUs..}]

Aew Mac, parou com os relatos??