My Name Is Mac Miller (Atualização De Final De Bulk C/ Fotos)

[MacMiller 77]

Fui fraco esse final de semana, adeus dieta...

Sábado comecei bem, de manhã shake de whey, almoço frango mas dai sai com uns amigos.

Resultado, burguer king. Comi um simples lá, até ai tudo bem.

Emendamos outra saida e acabou em pizza hahahah

Se parasse por ai beleza.

Hoje acordei, mandei o shake de whey e frango no almoço.

De novo tava tudo bem, até que meus pais comprar uns doce muito bom, resultado: Comi umonte de novo.

Pqp hahaha

Enfim, só não fico com a consciencia tão pesada que minha ideia inicial era começar o cutting nessa segunda feira, e a manutenção que eu estava fazendo já serviu bastante. Logo, dei esses Dias de Deload pra voltar com tudo agora, essa semana:

0 carb e não quero saber.

Não perderei mais o foco, enfim, amanhã é o FB!

Bom final de domingo pra todos.

[tapioca 185]

Fui fraco esse final de semana, adeus dieta...

Sábado comecei bem, de manhã shake de whey, almoço frango mas dai sai com uns amigos.

Resultado, burguer king. Comi um simples lá, até ai tudo bem.

Emendamos outra saida e acabou em pizza hahahah

Se parasse por ai beleza.

Hoje acordei, mandei o shake de whey e frango no almoço.

De novo tava tudo bem, até que meus pais comprar uns doce muito bom, resultado: Comi umonte de novo.

Pqp hahaha

Enfim, só não fico com a consciencia tão pesada que minha ideia inicial era começar o cutting nessa segunda feira, e a manutenção que eu estava fazendo já serviu bastante. Logo, dei esses Dias de Deload pra voltar com tudo agora, essa semana:

0 carb e não quero saber.

Não perderei mais o foco, enfim, amanhã é o FB!

Bom final de domingo pra todos.

Comigo aconteceu a mesma coisa heuheueh saí da dieta.

Pior que não tenho o que falar, só que fiz merda.

Enfim, acompanhando e quero ver se vai seguir a dieta.

abs

[{..mAthEUs..} 4423]

E aew Mac..

Sem problemas.. vc tem.feito a dieta certinho a um tempo..

Sair dela as vezes é bom, da um estimulo diferente no corpo..

Abraços..

[MacMiller 77]

Comigo aconteceu a mesma coisa heuheueh saí da dieta.

Pior que não tenho o que falar, só que fiz merda.

Enfim, acompanhando e quero ver se vai seguir a dieta.

abs

Hahahha é foda né,

vou acompanhar o seu lá tb e dar apoio pra não escapar de novo

abçs

E aew Mac..

Sem problemas.. vc tem.feito a dieta certinho a um tempo..

Sair dela as vezes é bom, da um estimulo diferente no corpo..

Abraços..

É verdade, por isso não me encanei muito, porque sei que normalmente sou bem disciplinado.

E tem isso tb, dar uma miguelada no metabolismo que já deveria estar baixando minha tmb

Mas a consciencia pesada fica hahahaha

abçs

[Felipe Rodrigues 18]

Fui fraco esse final de semana, adeus dieta...

Sábado comecei bem, de manhã shake de whey, almoço frango mas dai sai com uns amigos.

Resultado, burguer king. Comi um simples lá, até ai tudo bem.

Emendamos outra saida e acabou em pizza hahahah

Se parasse por ai beleza.

Hoje acordei, mandei o shake de whey e frango no almoço.

De novo tava tudo bem, até que meus pais comprar uns doce muito bom, resultado: Comi umonte de novo.

Pqp hahaha

Enfim, só não fico com a consciencia tão pesada que minha ideia inicial era começar o cutting nessa segunda feira, e a manutenção que eu estava fazendo já serviu bastante. Logo, dei esses Dias de Deload pra voltar com tudo agora, essa semana:

0 carb e não quero saber.

Não perderei mais o foco, enfim, amanhã é o FB!

Bom final de domingo pra todos.

É irmão compartilho da sua dor...rsrsr.....tbm fui no BK e mandei logo dois sandubas daquele lá (furioso e bk pikanha).....um atras do outro....e olha q to em cutting...rsrsr.....mas como ja tava a muito tempo restrigindo foi bom pra dar um up no psicologico, pelo menos a batata n comi pq n curto.....rsrrs

Editado Novembro 3, 2013 às 22:12 por Felipe Rodrigues

[MacMiller 77]

uhu

treinaço FB pra começar bem

Peso total sem barra

Agachamento: 90kg 5x5

Levantamento terra 100kg 3x5

Supino Reto 70kg 5x5

Paralela 5x5

Barra fixa 2x8 c/ pegada de supinação 2x8

Rosca Martelo alternada 28kg 3x6

Levantamento lateral 12kg 3x6

+abs e panturrilha

rendeu bastante, consegui fazer tudo porque descansei bastante entre as séries.

Tava bem focado, lindo começo de semana hahahahha

vamo que vamo, abraços!

[{..mAthEUs..} 4423]

Mac..

belo treino..

essa carga na elevação lateral é mto boa.. ta fera msm..

abraços..

[MacMiller 77]

Mac..

belo treino..

essa carga na elevação lateral é mto boa.. ta fera msm..

abraços..

Valeu Matheus, gosto dela tb hahahahaha

Abçs!

[MacMiller 77]

boa tarde, quarta, cansadão mas vamo dalhe...

Dieta to seguindo firme agora durante a semana, pretendo fechar essa fase semana que vem já e começar uma manutenção.

Provavelmente bato 10~12% como queria.

Foda que to ficando com a panturrilha muito pequena, mesmo treinando 3x por semana, pouca gordura resulta nisso... Agora eu te entendo Hugh Jacman.

peso total sem barra

Costas

Levantamento terra 104kg 3x5

Barra fixa pegada supinada 2x8

Barra fixa pegada pronada 2x8

remada curvada 30kg 4x6

Biceps

Rosca scott na maquina 4x8 + dropset 45kg

Rosca martelo alternado sentado com halter de 14kg 4x8

Pós como smp: 30gr whey, 15 gr wazy maize, 5 gr creatina.

isso ai, amanhã treino de peito/triceps de manhã!

abçs

[{..mAthEUs..} 4423]

e aew Mac..

ja ta chegando nos 10~12%.. ai sim..

aumentou a carga no terra..

parabens pelo treino..

abraços..