My Name Is Mac Miller (Atualização De Final De Bulk C/ Fotos)

[MacMiller]

Bom dia!

Hoje acordei, tomei o café da manhã habitual e fui pro treino.

Relato do Treino 26/10

Carga total sem barra

Agachamento 90kg 5x5

Leg Press 270kg 4x6

Supino Reto 70kg 5x5

Paralela 5x5

Levantamento Lateral com halter de 12kg 3x6

Desenvolvimento com halter de 18kg (36kg totais) 3x6

Encolhimento 3x10

Dai começou a chover e fiquei preso na academia, logo mandei mais uma pantu e abs.

Agora que venha o final de semana, descansar... Abraços e bom finde pra todos!

[{..mAthEUs..}]

Cargas tao boas..

Po, vai na chuva msm, dai vc ja toma um banho.. haiajua..

Abracos e bom fim de semana ai pra vc..

[MacMiller]

Bom dia, ou melhor, boa tarde!

Segundona, como ontem é off e amanhã tb, nada melhor que um FB.

Já almocei e irei usar essa refeição como pré treino, pois como bastante.

Logo, em breve estarei indo para o treino e sai relato aqui.

abçss

[MacMiller]

Treino mt bom FB, cansei bastante.

Achei que não conseguiria terminar o que tinha pensado, ficou assim:

Peso total sem barra

Agachamento: 90kg 5x5

Levantamento terra 100kg 3x5

Supino Reto 70kg 5x5

Paralela 5x5

Barra fixa 2x8 c/ pegada de supinação 2x8

Rosca Martelo alternada 28kg 3x6

Foi bem pesado, agachamento e terra me acabaram logo no inicio.

Não consegui mandar nem um ABS nem uma Panturrilha no final....

Shake pós: 30gr Whey ON 15gr wazy maize 5gr crea universal

Vou ficar no zero carbo o resto do dia, consumi consideravelmente hoje.

E amanhã é off!

Abçs, boa semana pra todos.

[{..mAthEUs..}]

Treino mt bom FB, cansei bastante.

Achei que não conseguiria terminar o que tinha pensado, ficou assim:

Peso total sem barra

Agachamento: 90kg 5x5

Levantamento terra 100kg 3x5

Supino Reto 70kg 5x5

Paralela 5x5

Barra fixa 2x8 c/ pegada de supinação 2x8

Rosca Martelo alternada 28kg 3x6

Foi bem pesado, agachamento e terra me acabaram logo no inicio.

Não consegui mandar nem um ABS nem uma Panturrilha no final....

Shake pós: 30gr Whey ON 15gr wazy maize 5gr crea universal

Vou ficar no zero carbo o resto do dia, consumi consideravelmente hoje.

E amanhã é off!

Abçs, boa semana pra todos.

agachamento e terra no começo do treino.. era só ir embora pra casa dps que tava bom.. huauhau..

bom treino.. FB é sempre mto fera ne..

abraços..

[MacMiller]

agachamento e terra no começo do treino.. era só ir embora pra casa dps que tava bom.. huauhau..

bom treino.. FB é sempre mto fera ne..

abraços..

Fb é fera mesmo, mas acho que rendia mais quando eu fazia sábado de manhã do que hoje segundona.

Mas rendeu sim..

abçs

[mathhh]

28kg rosca alternada?

tá monstro

[Thiago Miranda]

Tá de sacanagem Mac ?

Que cargas são essas vei ? O mais loko é a elevação lateral com 12kg !! :lmaosmiley: :lmaosmiley:

Terra, Agacho, LEG PRESS

Como eu sou frango kk

[lnsanity]

Tá de sacanagem Mac ?

Que cargas são essas vei ? O mais loko é a elevação lateral com 12kg !! :lmaosmiley: :lmaosmiley:

Terra, Agacho, LEG PRESS

Como eu sou frango kk

² =(

[MacMiller]

28kg rosca alternada?

tá monstro

Lembrando que é total, são dois halteres de 14kg hahaha

E não é bem rosca alternada, é rosca alternada martelo. Provavelmente falei o nome errado pra variar.

Tá de sacanagem Mac ?

Que cargas são essas vei ? O mais loko é a elevação lateral com 12kg !! :lmaosmiley: :lmaosmiley:

Terra, Agacho, LEG PRESS

Como eu sou frango kk

Elevação lateral com 12kg é isso mesmo hahaha, esse é um exercio que fiz desde o meu primeiro dia na academia + q 2 anos atras...

Nem é frango meu, ta começando a progredir agora, vai ver que daqui a pouco bate isso rapdinho, vai por mim.

Tb achava que não chegaria nisso, comecei a focar em treinos melhores (o seu está bom) e dieta, e aumentei muito rapidamente.

² =(

Vale o mesmo pra vc Insanity, no 5X5 vai bater isso rapidão.

Relatinho de hoje:

Hoje tenho 1horinha de futebolzinho de manhã, fui em jejum (mandei um bcaa antes) e mandei um shake de whey, crea e outros bagulho dps.

O resto do dia foi praticamente zero carb como tinha dito.

Não treino hoje, então só comer e já vamos dormir.

Amanhã é Costas/Biceps.

Abçs!!