My Name Is Mac Miller (Atualização De Final De Bulk C/ Fotos)

[{..mAthEUs..} 4423]

Eu normalmente faço o Desenvolvimento, lembra?

Ele era o terceiro exercicio de ombro, mas dai o horário apertou, o cansaço bateu.

Mas no proximo dia dessa semana que eu treinar ombro ele ta de volta.

Tenho que montar o treino da semana que vem logo, não pode passar. Tem alguma sugestão pro treino Matheus? 5 dias da semana OFF domingo e terça.

Estou em duvida ainda...

é vdd.. e vacilei.. confundi seu treino com outro.. hahuahu..

começando pelo domingo.. off FB off A(upper) B(lower) A(upper) B(lower).. eu acho que ficaria legal..

[MacMiller 77]

é vdd.. e vacilei.. confundi seu treino com outro.. hahuahu..

começando pelo domingo.. off FB off A(upper) B(lower) A(upper) B(lower).. eu acho que ficaria legal..

Eu pensei nesse mesmo, vou tentar.

Estava afim de fazer algo focado nos compostos.

Editado Outubro 23, 2013 às 21:09 por MacMiller

[{..mAthEUs..} 4423]

Eu pensei nesse mesmo, vou tentar.

Estava afim de fazer algo foado mais no composto.

Ai sim.. compostos sao oq ah..

A divisao do AB vai ser push/pull ou upper/lower??

[MacMiller 77]

Ai sim.. compostos sao oq ah..

A divisao do AB vai ser push/pull ou upper/lower??

Então, na verdade pensei em algo como:

A

Supino reto / Cross Over / Paralela / Supino Fechado / Desenvolvimento Militar / Encolhimento/ panturrilha

B

Agachamento / Levantamento terra / Leg Press / Barra Fixa / Remada Curvada / Rosca Direta / Abs

O que tu achou?

[{..mAthEUs..} 4423]

Eu faria assim..

Treino A

Agachamento livre

Supino reto

Desenvolvimento militar

Paralelas

Panturrilha

Treino B

Barra fixa

Remada curvada

Rosca direta

Levantamento terra

Abs

E talvez colocar algum isolador em cada treino..

Esse é uma sugestao, ve ai oq vc acha..

Editado Outubro 23, 2013 às 21:45 por {..mAthEUs..}

[MacMiller 77]

Eu faria assim..

Treino A

Agachamento terra

Supino reto

Desenvolvimento militar

Paralelas

Panturrilha

Treino B

Barra fixa

Remada curvada

Rosca direta

Levantamento terra

Abs

E talvez colocar algum isolador em cada treino..

Esse é uma sugestao, ve ai oq vc acha..

Agachamento terra??? ahahhah

Esse é um dos Push/Pull né? Vou dar uma estudada ver qual eu curto.

Ou melhor, posso testar na prática.

[{..mAthEUs..} 4423]

Nossa que vacilo.. kkkkkkk.. arrumei la..

Pensei uma coisa e escrevi outra..

Isso eh push/pull..

Se vc quiser da ate pra acrescentar mais 1 exercicio em cada treino..

[Thiago Miranda 7]

Gostei do treino parças

[lnsanity 9]

Boa noitee, treino ta top, faz tecnico do q?

[MacMiller 77]

Gostei do treino parças

Valeu, nois!

Boa noitee, treino ta top, faz tecnico do q?

Boa noite (: Estou fazendo técnico em mecânica industrial.

É em uma escola federal, integrada com o ensino médio.