{..mAthEUs..} Postado Outubro 23, 2013 às 16:56 Postado Outubro 23, 2013 às 16:56 Eu normalmente faço o Desenvolvimento, lembra? Ele era o terceiro exercicio de ombro, mas dai o horário apertou, o cansaço bateu. Mas no proximo dia dessa semana que eu treinar ombro ele ta de volta. Tenho que montar o treino da semana que vem logo, não pode passar. Tem alguma sugestão pro treino Matheus? 5 dias da semana OFF domingo e terça. Estou em duvida ainda... é vdd.. e vacilei.. confundi seu treino com outro.. hahuahu.. começando pelo domingo.. off FB off A(upper) B(lower) A(upper) B(lower).. eu acho que ficaria legal..
MacMiller Postado Outubro 23, 2013 às 20:57 Autor Postado Outubro 23, 2013 às 20:57 (editado) é vdd.. e vacilei.. confundi seu treino com outro.. hahuahu.. começando pelo domingo.. off FB off A(upper) B(lower) A(upper) B(lower).. eu acho que ficaria legal.. Eu pensei nesse mesmo, vou tentar. Estava afim de fazer algo focado nos compostos. Editado Outubro 23, 2013 às 21:09 por MacMiller
{..mAthEUs..} Postado Outubro 23, 2013 às 21:03 Postado Outubro 23, 2013 às 21:03 Eu pensei nesse mesmo, vou tentar. Estava afim de fazer algo foado mais no composto. Ai sim.. compostos sao oq ah.. A divisao do AB vai ser push/pull ou upper/lower??
MacMiller Postado Outubro 23, 2013 às 21:28 Autor Postado Outubro 23, 2013 às 21:28 Ai sim.. compostos sao oq ah.. A divisao do AB vai ser push/pull ou upper/lower?? Então, na verdade pensei em algo como: A Supino reto / Cross Over / Paralela / Supino Fechado / Desenvolvimento Militar / Encolhimento/ panturrilha B Agachamento / Levantamento terra / Leg Press / Barra Fixa / Remada Curvada / Rosca Direta / Abs O que tu achou?
{..mAthEUs..} Postado Outubro 23, 2013 às 21:40 Postado Outubro 23, 2013 às 21:40 (editado) Eu faria assim.. Treino A Agachamento livre Supino reto Desenvolvimento militar Paralelas Panturrilha Treino B Barra fixa Remada curvada Rosca direta Levantamento terra Abs E talvez colocar algum isolador em cada treino.. Esse é uma sugestao, ve ai oq vc acha.. Editado Outubro 23, 2013 às 21:45 por {..mAthEUs..}
MacMiller Postado Outubro 23, 2013 às 21:43 Autor Postado Outubro 23, 2013 às 21:43 Eu faria assim.. Treino A Agachamento terra Supino reto Desenvolvimento militar Paralelas Panturrilha Treino B Barra fixa Remada curvada Rosca direta Levantamento terra Abs E talvez colocar algum isolador em cada treino.. Esse é uma sugestao, ve ai oq vc acha.. Agachamento terra??? ahahhah Esse é um dos Push/Pull né? Vou dar uma estudada ver qual eu curto. Ou melhor, posso testar na prática.
{..mAthEUs..} Postado Outubro 23, 2013 às 21:47 Postado Outubro 23, 2013 às 21:47 Nossa que vacilo.. kkkkkkk.. arrumei la.. Pensei uma coisa e escrevi outra.. Isso eh push/pull.. Se vc quiser da ate pra acrescentar mais 1 exercicio em cada treino..
Thiago Miranda Postado Outubro 23, 2013 às 23:51 Postado Outubro 23, 2013 às 23:51 Gostei do treino parças
lnsanity Postado Outubro 23, 2013 às 23:59 Postado Outubro 23, 2013 às 23:59 Boa noitee, treino ta top, faz tecnico do q?
MacMiller Postado Outubro 24, 2013 às 00:34 Autor Postado Outubro 24, 2013 às 00:34 Gostei do treino parças Valeu, nois! Boa noitee, treino ta top, faz tecnico do q? Boa noite (: Estou fazendo técnico em mecânica industrial. É em uma escola federal, integrada com o ensino médio.
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