My Name Is Mac Miller (Atualização De Final De Bulk C/ Fotos)

[{..mAthEUs..} 4423]

Bom treino aew.. forçaa

[MacMiller 77]

Acompanhando aqui bro, temos a mesma idade, você fez 16 anos quando ? E temos o mesmo tempo de treino também heuhue, coincidências.. Posta o relato dos treinos diariamente com todos exercícios, cargas utilizadas e tal pra fica melhor de acompanhar, da uma passada lá no meu diário depois, hoje mais tarde vai rolar um vídeo de eu fazendo supino reto !

Opa, valeu.

Coincidência mesmo hahah, vou acompanhar sim!

Fiz 16 anos em 15 de julho e completei 2 anos em 25 de julho, tamo bem parecido mesmo (:

Com certeza, estou aprimorando cada vez mais meu diário.

Em breve colocarei todas as cargas.

Hoje o treino foi de Peito/Ombro/Panturrilha

Peito:

Supino Reto 37-37 3x6, e logo mais drop set. (reduzo pra 25 até a falha, depois pra 10 até a falha)

Supino inclinado com halter 26kg - 26 kg. 3x8

Voador 20kg-20kg 4x6

Cross Over 30kg-30kg 4x8

Ombro:

Levantamento frontal na barra 9kg-9kg 3x6 e depois drop set.

Levantamento lateral com halter de 12 kg, 4x5

Desenvolvimento militar com halter de 18kg 4x6

Panturrilha:

Na maquina com 160kg, é o peso maximo. 4x até a falha.

Editado Agosto 29, 2013 às 20:20 por MacMiller

[MacMiller 77]

Tomei meu shake pré treino, decidi variar:

(2 bananas, 50 gr de aveia, 1 scoop de whey, 200 ml de leite)

Daqui 45~60 minutos estou indo treinar.

[MacMiller 77]

Voltei do treino.

Infelizmente não rendeu tanto quanto poderia, tomei o shake que postei acima e uma xicara de café.

Fui treinar, tava tranquilo até um momento depois bateu uma tontura, talvez um ataque hipoglicemico pela banana no pré treino...

De qualquer forma realizei o treino igualmente, dei o melhor de mim.

Biceps:

Rosca direta na Barra - 16kg---16kg com dropset

Maquina Scott- 45 kg

Martelo Sentado - 14kg cada halter

Antebraço:

"Rosca Direta na barra com pegada invertida" 10kg-10kg

"Escorregada" 15kg-15kg

Não sei o nome desses exercicios hahahah

Triceps:

Paralela 5x5

Supinado 3x8 14kg-14kg

Pulley 55 kg 3x8 com dropset.

Abdominais.

[{..mAthEUs..} 4423]

Antebraço:

"Rosca Direta na barra com pegada invertida" 10kg-10kg

"Escorregada" 15kg-15kg

Não sei o nome desses exercicios hahahah

rosca inversa

agora escorregada eu não tenho ideia.. kkkkk

[MacMiller 77]

rosca inversa

agora escorregada eu não tenho ideia.. kkkkk

Valeu, lembrei é o Rosca Pulso Hahahhaha

[{..mAthEUs..} 4423]

novos nomes pra esses que tem nome sem graça... uahuhsuhua

[FELLIPE ASSIS 516]

GO GO! acompanhando maninho bora fazer um bulk limpo, eu tõ no bulk a 7 meses, bom de ser ecto e que o bulk pode prorrogar por muitos meses já o cutting é rapidão

[MacMiller 77]

GO GO! acompanhando maninho bora fazer um bulk limpo, eu tõ no bulk a 7 meses, bom de ser ecto e que o bulk pode prorrogar por muitos meses já o cutting é rapidão

Valeu parceiro!

Eu tenho uma genética estranha.

Vou bulkar agora, considero um bulk limpo (no sentido calórico, porque no Lifym como de tudo) e daqui uns 2 meses faço um cutting.

Hoje me pesei e bati 78,2 kg.

Queria bater 80kg com 12% de bf, vai ser dificil eu acho, mas vamos ver.

[CesarAugusto 38]

Deu uma secada legal hein, dahora!!! to com mesmo bf que vc e a alimentação parecida, só que eu consumo mais carboidrato