My Name Is Mac Miller (Atualização De Final De Bulk C/ Fotos)

[{..mAthEUs..} 4423]

chave eh um problema msm.. esses dias tbm não tava achando a chave pra abrir o cadeado, o problema eh que eram 6h da manha e não queria ter que acordar ninguem..

treinão ta daora..

abraços ..

[MacMiller 77]

To aqui ainda suando, mas passei pra relatar rapidão

treino insanamente insano, quinta feira é da hora hahahaha

O treino era pra ser de Perna e Ombros, mas lembrei que tem feriado sabado e fiquei com medo da academia fechar e meti um Peito também.

No final das contas perguntei na saida e vai abrir hahaha

Treino ficou então:

Pernas

Agachamento 5x5 90kg não ia progredir mas na proxima aumento, ta "tranquilo".

Leg press 260 kg 3x8

Ext. Joelhos 1x6 unilateral com 80kg, 1x6 unilateral com 70kg, 2x6 com 130kg.

Panturrilha na maquina 160kg.

Peito

Supino reto com 70kg 5x5

Crossover 25 kg 3x8

Ombros (ja tava morto)

Levantamento lateral com 12kg 3x6

Levantamento frontal unilateral com halter de 10kg 3x6

Desenvolvimento com halter de 16kg 3x6

Treino foi bom dms.

Amanhã biceps e triceps, sabádo FB.

dale!!! boa quinta pra todos.

[{..mAthEUs..} 4423]

po, 90kg no agachamento e ta tranquilo.. uhauhuhau.. ai sim..

abraço..

[MacMiller 77]

Eai galera, its friday

hoje o treino é biceps, triceps e antebraço (tendinite no punho)

Falando em tendinite no punho, como terça fiquei com muita dor, hoje vou tentar dar uma mudada.

Percebi que a Parelala dói bastante tb, acho que foi depois que eu comecei a colocar peso. Então não farei ela hoje, ou irei fazer sem peso.

A rosca direta farei com halter.

Veremos se a dor vai pegar depois do treino.

E agora como comecei a querer tomar cuidado, to colocando compressa de gelo direto.

[MacMiller 77]

Então, voltei, e sem dor no punho.

Mas senti que fico faltando algo, tanto que fui fazendo umonte de coisas ahahahha

Ficou assim:

Biceps:

Rosca direta com halter de 20kg/2x 18kg/16kg 4x7 (40kg/36/32 kg totais)

Rosca Scot maquina com 45kg 3x6 + dropset

Rosca martelo sentado unilateral com halter de 14kg, 4x6

Triceps:

Paralela, fiz sem peso, 4x8.

Francela unilateral com halter de 10kg, 4x6

Puley 3x7 + dropset

dai fui la e fiz ABDOMINAL, ainda não satisfeito, PANTURRILHA, e indo pra casa passei pela barra fixa e não resisti, CHIN UP 3X8 hahahahahah

Ah, esqueci de uma coisa:

Hoje senti na pela o verão.

Nunca vi uma academia tão lotada em plena sexta feira á tarde, e é engraçado que fica no ar um clima estranho assim, de alegria hahahaha Academia não é pra ser um lugar alegre.

E vc chega la ta todo mundo rindo, conversando, feliz... é estranho ahhahaha

E ainda senti que não dei meu total, mas foi bom.

Amanhã FullBody eu dou meu total e mais um pouco sempre, então, até amanhã!

Qualquer coisa tamo ai, abçs

Editado Outubro 11, 2013 às 20:00 por MacMiller

[{..mAthEUs..} 4423]

Então, voltei, e sem dor no punho.

Mas senti que fico faltando algo, tanto que fui fazendo umonte de coisas ahahahha

Ficou assim:

Biceps:

Rosca direta com halter de 20kg/2x 18kg/16kg 4x7 (40kg/36/32 kg totais)

Rosca Scot maquina com 45kg 3x6 + dropset

Rosca martelo sentado unilateral com halter de 14kg, 4x6

Triceps:

Paralela, fiz sem peso, 4x8.

Francela unilateral com halter de 10kg, 4x6

Puley 3x7 + dropset

dai fui la e fiz ABDOMINAL, ainda não satisfeito, PANTURRILHA, e indo pra casa passei pela barra fixa e não resisti, CHIN UP 3X8 hahahahahah

Ah, esqueci de uma coisa:

Hoje senti na pela o verão.

Nunca vi uma academia tão lotada em plena sexta feira á tarde, e é engraçado que fica no ar um clima estranho assim, de alegria hahahaha Academia não é pra ser um lugar alegre.

E vc chega la ta todo mundo rindo, conversando, feliz... é estranho ahhahaha

E ainda senti que não dei meu total, mas foi bom.

Amanhã FullBody eu dou meu total e mais um pouco sempre, então, até amanhã!

Qualquer coisa tamo ai, abçs

pow, não deu seu total?.. então aumenta essas cargas ai brother..

que bom que melhorou a dor nos punhos..

abraço..

[MacMiller 77]

pow, não deu seu total?.. então aumenta essas cargas ai brother..

que bom que melhorou a dor nos punhos..

abraço..

Vou aumentar.

Mas a questão do não dei meu total foi referindo a falta da rosca direta na barra, que sinto bem mais e parelala com peso.

Porém, vou ficar assim até dar uma aliviada no pulso, vou buscar novos exercicios,etc.

[Thiago Miranda 7]

Caraca Mac ? Fez isso tudo e não ficou satisfeito ?

Tambem curto mais a Rosca Direta com a barra, pega tambem antebraço, é pica.

Meu problema tá sendo fazer flexão (aquela bem fechada) sem sentir o pulso, quase impossivel, acho que vou trocar pelo tríceps banco.

Saiu uma matéria aqui falando em como não sentir dor no pulso na rosca com a barra, já leu ??

[MacMiller 77]

Caraca Mac ? Fez isso tudo e não ficou satisfeito ?

Tambem curto mais a Rosca Direta com a barra, pega tambem antebraço, é pica.

Meu problema tá sendo fazer flexão (aquela bem fechada) sem sentir o pulso, quase impossivel, acho que vou trocar pelo tríceps banco.

Saiu uma matéria aqui falando em como não sentir dor no pulso na rosca com a barra, já leu ??

Eu li, mas não achei muito boa não.

Só falava pra trocar pra barra w basicamente.

Hoje infelizmente não fui treinar, fui arrastado pra uma viagemzinha.

Enfim, offzão hoje e amanhã e semana que vem tamo com tudo!

Abraços.

[{..mAthEUs..} 4423]

Eh bom dar um descanso pro corpo.. segunda vc ja ta arrebentando tudo de novo..

Bom fds pra vc.. abracos..