Thiago Miranda Postado Outubro 6, 2013 às 14:47 Postado Outubro 6, 2013 às 14:47 (editado) Com barra né? Ultimamente tenho feito no Halter. Valeu parceiro! --- Relato do treino de hoje, fiz o que tinha previsto mesmo e + um "Rosca direta" ajudando meu amigo no supino hahahaha Treino: Agachamento 90 kg 5x5 Levantamento terra 100kg 3x6 Chin Up 1x12 1x10 1x8 Supino Reto 35kg descendo até 30kg 5x5 (Não quis forçar muito pois estava sozinho, normalmente tenho alguém pra cuidar, não queria travar). Cross over 30kg-25kg 4x8 Levantamento Lateral halter de 12 kg 3x8 Treino foi bom, senti bastante. Agora, descanso (: Semana que vem ultima semana de bulking! Querem que eu atualize o tópico no final da semana que vem ou no dia 25 que fecha 2 meses? Abçss Exatamente, na barra. É melhor dia 25, vai tirar umas fotinhas com barba kkkk No Supino, tem um instrutor que me ajuda todo treino, filé ! Bom Descanso Editado Outubro 6, 2013 às 14:48 por Thiago Miranda
MacMiller Postado Outubro 6, 2013 às 15:07 Autor Postado Outubro 6, 2013 às 15:07 e aew irmão.. daora esse treino aew.. qualquer dia quero fazer um FB, ainda não fiz.. atualiza no dia 25 msm que completa os 2 meses.. abraços.. É legal cara, as vezes penso em fazer uma divisão meio FB, mas focando me certos musculos. Quem sabe testo em breve... Exatamente, na barra. É melhor dia 25, vai tirar umas fotinhas com barba kkkk No Supino, tem um instrutor que me ajuda todo treino, filé ! Bom Descanso Pior que to aqui tentando deixa a barba crescer, mas continua a de cabrito. Estou perdendo a esperança de ter uma, barba legal esse ano, quem sabe no próximo hahahaha Valeu pela dica, bom descanso tb! Abçs
MacMiller Postado Outubro 7, 2013 às 17:15 Autor Postado Outubro 7, 2013 às 17:15 opa opa, eai gurizadaaaa Segundona! Dia internacional de peito, confere? Hahhaha Peito e Triceps é o que há. 4h estarei no treino e quando voltar sai relato. Ultima semana de bulking! (Semana que vem manutenção)
Thiago Miranda Postado Outubro 7, 2013 às 19:05 Postado Outubro 7, 2013 às 19:05 opa opa, eai gurizadaaaa Segundona! Dia internacional de peito, confere? Hahhaha Peito e Triceps é o que há. 4h estarei no treino e quando voltar sai relato. Ultima semana de bulking! (Semana que vem manutenção) KKKKKK, dieta é foda. Prefiro treinar pernas -sóqnão
MacMiller Postado Outubro 7, 2013 às 20:06 Autor Postado Outubro 7, 2013 às 20:06 Pernas é legal, mas acho que meu treino favorito é peito mesmo. Curto bastante um supino hahaha Vamos la, comecei a semana bem sem matar ABS e panturrilha, fiz os dois após o treino. Lembrando que não conto peso da barra nos totais. Peito: Supino Reto 5x5 com 70kg Supino inclinado com halter de 24kg, 4x6 Crucifixo inclinado 3x8 Crossover 3x8 Triceps Paralela com 10kg 5x5 Um lá que esqueci o nome que levanta o halter atrás da cabeça, unilateral com halter de 10kg 4x8 Pulley 4x6 + dropset dai pantu e abs como já dito... legal o treino, comecei bem a semana. Dieta como sempre bem cuidada, já vou esquentar o frango falando nisso. Amanhã é off, ou quem sabe crio coragem depois de um dia inteiro de técnico e treino de noite com a academia lotada (o que não faço questão, já que 5x por semana ta ótimo). Enfim, abçss e boa semana.
{..mAthEUs..} Postado Outubro 7, 2013 às 20:32 Postado Outubro 7, 2013 às 20:32 (editado) esse que vc não lembra o nome eh o rosca francesa unilateral? treinão daora.. qual a carga no crucifixo? Editado Outubro 7, 2013 às 20:32 por {..mAthEUs..}
MacMiller Postado Outubro 7, 2013 às 20:52 Autor Postado Outubro 7, 2013 às 20:52 esse que vc não lembra o nome eh o rosca francesa unilateral? treinão daora.. qual a carga no crucifixo? Que bom que vc ta sempre aqui para me lembrar os nomes hahahah valeu! Crucifixo fiz 2x com 20kg cada halter, e a ultima com 18kg. abçs
MacMiller Postado Outubro 9, 2013 às 17:07 Autor Postado Outubro 9, 2013 às 17:07 Nao teve treino hj?? Terça e domingo é off! Semana ta bem cansativa mas hoje voltamos com tudo, para um treino insano de Costas e Biceps! Mais tarde sai o relato... abçs
MacMiller Postado Outubro 9, 2013 às 21:31 Autor Postado Outubro 9, 2013 às 21:31 Hoje o treino tinha tudo pra ser ruim. Comi meu pré treino, tomei meu café, arrumei a shakeira e quando fui sair, cade minha chave? Sempre deixo minhas coisas no lugar, dai minha irmã/mãe tem mania de sumir com elas. Procurei, procurei e após 30 ligações minha mae atende e ela pegou minha chave e deixou no carro, tive que esperar 1 hora pra ela voltar e desregulou todo o horário da alimentação, pré treino, etc. Enfim, cheguei na academia e fui com tudo pro treino de COSTAS/BICEPS. E até que foi legar treinar em um horário diferente, principalmente o terra com 100kg. Todo bonde do Ph pagando pau pra mim, um chegou e disse "ta mostro nas cargas hein" hahahahaha Vamo pro treino: Peso total sem barra. Como já disse, terra 100kg 3x5 Remada Curvada 40kg 3x8 Barra fixa 2x8 com uma pegada, 2x8 com outra. Voador Inverso 75kg 4x8 Biceps: Rosca direta barra W 4x6 34kg Rosca maquina scot 45kg 3x6 + dropset Rosca livre arnold 3x5 Abs na maquina bem fuleira, tava cansado já. Isso ai, amanhã treino de pernas logo cedo. Abraços!
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